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shabnam khatun Bolkar App
Top Speaker,Level 33
सुनिए shabnam जी का जवाब
Student
0:52
तो आज आप का सवाल है कि कितने घंटे की नींद हमारी लिए प्रतिदिन जरूरी होती है तो देखिए हमें प्रतिदिन होती है और लेकिन हमें यह नहीं पता होता है कि कितना घंटा सोना चाहिए या फिर कितना घंटा हमारे जैसे ही हमारे शरीर के लिए सही है सोना तुझे हर एक इंसान को 7 से 8 घंटे तक सोना चाहिए अभी क्या होता है कि आप रात में 7 घंटा का बोला तो अब से 7 घंटे सोते हैं और दोपहर में आधा घंटा एक घंटा सोते तो इस तरह से मैनेज हो जाता दिन भर में आपको 78 करना कि आसपास आप तो सो जाता है वह आपके शरीर के लिए कि आपकी बॉडी हेल्थ के लिए सही होता कि इससे कम नहीं सोना चाहिए इससे ज्यादा अभी सोना अच्छा नहीं होता है सेहत के लिए तो प्रॉपर जितना अलार्म लगा कर या फिर अपने कामकाज के हिसाब से जितना आपके शरीर को चाहिए आपको प्रॉपर उतना नींद और इतना सोना बहुत जरूरी होता है
To aaj aap ka savaal hai ki kitane ghante kee neend hamaaree lie pratidin jarooree hotee hai to dekhie hamen pratidin hotee hai aur lekin hamen yah nahin pata hota hai ki kitana ghanta sona chaahie ya phir kitana ghanta hamaare jaise hee hamaare shareer ke lie sahee hai sona tujhe har ek insaan ko 7 se 8 ghante tak sona chaahie abhee kya hota hai ki aap raat mein 7 ghanta ka bola to ab se 7 ghante sote hain aur dopahar mein aadha ghanta ek ghanta sote to is tarah se mainej ho jaata din bhar mein aapako 78 karana ki aasapaas aap to so jaata hai vah aapake shareer ke lie ki aapakee bodee helth ke lie sahee hota ki isase kam nahin sona chaahie isase jyaada abhee sona achchha nahin hota hai sehat ke lie to propar jitana alaarm laga kar ya phir apane kaamakaaj ke hisaab se jitana aapake shareer ko chaahie aapako propar utana neend aur itana sona bahut jarooree hota hai

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Usha Gupta Bolkar App
Top Speaker,Level 11
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Housewife
0:37
पूछे गए कि कितने घंटे की नींद हमारे लिए प्रतिदिन जरूरी होती है निश्चित 18 से 25 साल के नौजवान विषय को के लिए 7 से 9 घंटों की सलाह दी गई है लेकिन यह 6 घंटे से कम और 11 घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए 26 से 64 आयु वर्ग के लोगों के लिए भी यही मानक रखा गया है बुजुर्ग 65 साल से ज्यादा उम्र के लोगों के लिए 7 से 8 घंटे की नींद की सलाह दी गई है धन्यवाद
Poochhe gae ki kitane ghante kee neend hamaare lie pratidin jarooree hotee hai nishchit 18 se 25 saal ke naujavaan vishay ko ke lie 7 se 9 ghanton kee salaah dee gaee hai lekin yah 6 ghante se kam aur 11 ghante se adhik nahin honee chaahie 26 se 64 aayu varg ke logon ke lie bhee yahee maanak rakha gaya hai bujurg 65 saal se jyaada umr ke logon ke lie 7 se 8 ghante kee neend kee salaah dee gaee hai dhanyavaad

Sandeep chhipa Bolkar App
Top Speaker,Level 33
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social worker (MSW)
0:38
1 घंटे की नींद हमारे लिए प्रतिदिन जरूरी होती है नींद हमें लगभग 8 घंटे प्रतिदिन लेनी चाहिए यह कम से कम रात्रि विश्राम है दिन को सोने से आयु होती है या नहीं आयु कम होती है हो सके तो गर्मी में आप उसको दिन में सो सकते हो लेकिन आप सर्दी में इसका इस्तेमाल नहीं करें जिससे आपकी आयु कम होती हो इसीलिए कम अच्छे स्वास्थ्य वर्धक शरीर के लिए 8 से 10 घंटा नींद लेना पर्याप्त होती है जय हिंद जय भारत सभी मित्रों को धन्यवाद
1 ghante kee neend hamaare lie pratidin jarooree hotee hai neend hamen lagabhag 8 ghante pratidin lenee chaahie yah kam se kam raatri vishraam hai din ko sone se aayu hotee hai ya nahin aayu kam hotee hai ho sake to garmee mein aap usako din mein so sakate ho lekin aap sardee mein isaka istemaal nahin karen jisase aapakee aayu kam hotee ho iseelie kam achchhe svaasthy vardhak shareer ke lie 8 se 10 ghanta neend lena paryaapt hotee hai jay hind jay bhaarat sabhee mitron ko dhanyavaad

Trilok Sain Bolkar App
Top Speaker,Level 33
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Motivational Speaker Public Speaker Life Coach Youtuber
0:50
2 स्टार 20 दिन नींद का कोई नियम नहीं है लेकिन यह निर्भर करता है हर व्यक्ति के लिए अलग लेकिन डॉक्टर मानते हैं वैज्ञानिक मानते हैं कि सामान्य व्यक्ति के लिए कम से कम 6 घंटे की नींद लेना अनिवार्य है जरूरी है क्योंकि इससे कम नींद लेने पर बीमारी हो सकती है अवसाद हो सकता है विकास से लेकर 8 घंटे तक के नियम व्याप्त होती है इससे ज्यादा लेने पर भी बीमार होने के डर रहता है और कम लेने पर भी लेकिन कुछ लोग होते हैं जो मात्र 4 घंटे की नींद से बिल्कुल स्वस्थ रहती हैं और कुछ व्यक्ति सामान्य नींद लेकर स्वस्थ रहते हैं लेकिन सामान्य तो समय बताएगा वह गेम देना धन्यवाद
2 staar 20 din neend ka koee niyam nahin hai lekin yah nirbhar karata hai har vyakti ke lie alag lekin doktar maanate hain vaigyaanik maanate hain ki saamaany vyakti ke lie kam se kam 6 ghante kee neend lena anivaary hai jarooree hai kyonki isase kam neend lene par beemaaree ho sakatee hai avasaad ho sakata hai vikaas se lekar 8 ghante tak ke niyam vyaapt hotee hai isase jyaada lene par bhee beemaar hone ke dar rahata hai aur kam lene par bhee lekin kuchh log hote hain jo maatr 4 ghante kee neend se bilkul svasth rahatee hain aur kuchh vyakti saamaany neend lekar svasth rahate hain lekin saamaany to samay bataega vah gem dena dhanyavaad

Raghvendra  Tiwari Pandit Ji Bolkar App
Top Speaker,Level 22
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Unknown
2:43
हेलो फ्रेंड्स नमस्कार जैसा कि आपका प्रश्न है कितने घंटे की नींद हमारे लिए प्रबीन जरूरी होती है कि हमारे यहां बताया गया है 7 घंटे तक अगर आप भरपूर मात्रा में नींद लेते हैं बिना किसी डिप्रेशन के बिना किसी टेंशन के बिना किसी थकावट के तो आपके जो माइंड में किसी प्रकार की कोई गतिविधियां चलती रहती हैं वह खत्म हो जाती है माइंड पूरी तरीके से रिलैक्स हो जाता है बॉडी में किसी प्रकार का घर पे रहता है तो वह खत्म हो जाता है और आप एक स्वस्थ माइंड के साथ एक स्वस्थ शरीर के साथ जो है रहते हैं अगर आप इससे ज्यादा सो लेते हैं तू भी हानिकारक है इससे अगर कम सोते हैं तो भी हानिकारक होता है पर आने का मतलब यह होता है कि अगर आपकी नींद जो है वह पूरी नहीं हो पाई है तो आप कहीं भी जाएंगे बैठेंगे बैठते ही आपको जो है नींद लगने लगती है या फिर थकावट जो है वो ज्यादा लगने लगती है अगर आप जो है नींद पूरी नहीं हुई है तू पर आप कहीं भी जाएंगे तो बहुत ही जल्दी जो है वह थकान महसूस होने लगती है बॉडी में बॉडी में मैं बहुत ज्यादा जो है तीन महसूस होने लगता है आपको दर्द होने लगता है तो इससे जो है तरह-तरह की जो है बीमारियां होने लगती हैं बीमारियों का सामना करना पड़ता है मगर हम इससे बचना चाहते हैं फ्रेंड तो सबसे पहले हमारी जो क्वालिटी है हमारी दुआ देते हैं वह उसमें जो है चेंजिंग करना पड़ेगा समय से उठना चाहिए अच्छा-अच्छा खाना खाना चाहिए पोस्टिक आहार वाला खाना खाना चाहिए ज्यादा चला बुरा न खाना चाहिए ऐसी भोजन खाएं जो 7 फीट का हो साथ उसका मतलब होता है प्रिंट की वजह से कि मांसाहारी वगैरह ना हो जो इंसान के लिए बनाया गया है अब वही खाए नॉर्मल उसे खाए बहुत ज्यादा अगर आप खा लेंगे तो भी आपके लिए प्रॉब्लम है गए सीसीटीवी वगैरह का प्रॉब्लम हो जाता है तो आप नियमित रूप से थोड़ा भोजन करें और अच्छा भोजन करें कोशिश करें कि भोजन जो है वह गर्म गर्म ही करें और फ्रेंड्स जब इस तरीके से आप गतिविधियां करते हैं तो आप देखते हैं कि आपका जो काम होगा वह बहुत ही बेहतरीन तरीके से होगा क्योंकि फ्रेंड हमारा माइंड जो होता है वह रिलैक्स मूड में रहता है किसी प्रकार की टेंशन नहीं रहती दिमाग पूरी तरीके से शांत रहता है शांत वातावरण में रहता है जिससे हमारा जो दिमाग है वह उसका कार्य करने की स्पीड होती है वह तेज हो जाती है आशा है कि आप सभी को यह जवाब पसंद आया होगा नमस्कार
Helo phrends namaskaar jaisa ki aapaka prashn hai kitane ghante kee neend hamaare lie prabeen jarooree hotee hai ki hamaare yahaan bataaya gaya hai 7 ghante tak agar aap bharapoor maatra mein neend lete hain bina kisee dipreshan ke bina kisee tenshan ke bina kisee thakaavat ke to aapake jo maind mein kisee prakaar kee koee gatividhiyaan chalatee rahatee hain vah khatm ho jaatee hai maind pooree tareeke se rilaiks ho jaata hai bodee mein kisee prakaar ka ghar pe rahata hai to vah khatm ho jaata hai aur aap ek svasth maind ke saath ek svasth shareer ke saath jo hai rahate hain agar aap isase jyaada so lete hain too bhee haanikaarak hai isase agar kam sote hain to bhee haanikaarak hota hai par aane ka matalab yah hota hai ki agar aapakee neend jo hai vah pooree nahin ho paee hai to aap kaheen bhee jaenge baithenge baithate hee aapako jo hai neend lagane lagatee hai ya phir thakaavat jo hai vo jyaada lagane lagatee hai agar aap jo hai neend pooree nahin huee hai too par aap kaheen bhee jaenge to bahut hee jaldee jo hai vah thakaan mahasoos hone lagatee hai bodee mein bodee mein main bahut jyaada jo hai teen mahasoos hone lagata hai aapako dard hone lagata hai to isase jo hai tarah-tarah kee jo hai beemaariyaan hone lagatee hain beemaariyon ka saamana karana padata hai magar ham isase bachana chaahate hain phrend to sabase pahale hamaaree jo kvaalitee hai hamaaree dua dete hain vah usamen jo hai chenjing karana padega samay se uthana chaahie achchha-achchha khaana khaana chaahie postik aahaar vaala khaana khaana chaahie jyaada chala bura na khaana chaahie aisee bhojan khaen jo 7 pheet ka ho saath usaka matalab hota hai print kee vajah se ki maansaahaaree vagairah na ho jo insaan ke lie banaaya gaya hai ab vahee khae normal use khae bahut jyaada agar aap kha lenge to bhee aapake lie problam hai gae seeseeteevee vagairah ka problam ho jaata hai to aap niyamit roop se thoda bhojan karen aur achchha bhojan karen koshish karen ki bhojan jo hai vah garm garm hee karen aur phrends jab is tareeke se aap gatividhiyaan karate hain to aap dekhate hain ki aapaka jo kaam hoga vah bahut hee behatareen tareeke se hoga kyonki phrend hamaara maind jo hota hai vah rilaiks mood mein rahata hai kisee prakaar kee tenshan nahin rahatee dimaag pooree tareeke se shaant rahata hai shaant vaataavaran mein rahata hai jisase hamaara jo dimaag hai vah usaka kaary karane kee speed hotee hai vah tej ho jaatee hai aasha hai ki aap sabhee ko yah javaab pasand aaya hoga namaskaar

Rahul kumar Bolkar App
Top Speaker,Level 44
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Unknown
0:34
कितने घंटे की नींद हमारे लिए प्रतिदिन जरूरी होती है दोस्तों यदि एक सामान्य व्यक्ति की बात करें तो 7 से 8 घंटे उसको नींद लेना चाहिए प्रतिदिन यदि उसको कामयाबी बड़ी तादाद में कर रहे हैं तो फिर कंफर्म कि आपको 8 घंटे जरूरी हो ही जाते हैं उससे भी ज्यादा 9 घंटे ले सकते हैं और स्टूडेंट पढ़ाई करना चाहते हैं आपके पास सोने इत्यादि का टाइम नहीं है तो फिर आप जो 6 से 7 घंटे सो सकते परंतु दोस्तों ऑस्टन देखा जाए तो 7 से 8 घंटे जो है हर एक व्यक्ति को सोना चाहिए और साथिया 8 घंटे यदि आप सोते हैं और तनाव से मुक्त रहते हैं और थकान से भी मुक्त रहते हैं
Kitane ghante kee neend hamaare lie pratidin jarooree hotee hai doston yadi ek saamaany vyakti kee baat karen to 7 se 8 ghante usako neend lena chaahie pratidin yadi usako kaamayaabee badee taadaad mein kar rahe hain to phir kampharm ki aapako 8 ghante jarooree ho hee jaate hain usase bhee jyaada 9 ghante le sakate hain aur stoodent padhaee karana chaahate hain aapake paas sone ityaadi ka taim nahin hai to phir aap jo 6 se 7 ghante so sakate parantu doston ostan dekha jae to 7 se 8 ghante jo hai har ek vyakti ko sona chaahie aur saathiya 8 ghante yadi aap sote hain aur tanaav se mukt rahate hain aur thakaan se bhee mukt rahate hain

anuj ji Bolkar App
Top Speaker,Level 22
सुनिए anuj जी का जवाब
Unknown
0:57
सीएसके अर्थात नौजवान व्यक्ति जिसकी उम्र 18 से 25 साल की वह 18 से 25 साल के बीच हो तो उसे 7 से 9 घंटा तक नींद लेनी हो जरूरी है तथा यह नए 6 घंटे से कम और 11 घंटे से अधिक नींद कभी भी नहीं लेनी चाहिए और 2664 की आयु तक के लिए 8 घंटे के लिए भरपूर मात्रा में लेनी चाहिए और इसके बाद 65 वर्ष की उम्र से अधिक या 65 वर्ष के लिए 7 या 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए तथा बच्चों के लिए 25 दिन में कम से कम 16 घंटे की नींद आने चाहिए या ज्यादा से ज्यादा 18 घंटे की नींद
Seeesake arthaat naujavaan vyakti jisakee umr 18 se 25 saal kee vah 18 se 25 saal ke beech ho to use 7 se 9 ghanta tak neend lenee ho jarooree hai tatha yah nae 6 ghante se kam aur 11 ghante se adhik neend kabhee bhee nahin lenee chaahie aur 2664 kee aayu tak ke lie 8 ghante ke lie bharapoor maatra mein lenee chaahie aur isake baad 65 varsh kee umr se adhik ya 65 varsh ke lie 7 ya 8 ghante kee neend lenee chaahie tatha bachchon ke lie 25 din mein kam se kam 16 ghante kee neend aane chaahie ya jyaada se jyaada 18 ghante kee neend

Kartik mishra Bolkar App
Top Speaker,Level 11
सुनिए Kartik जी का जवाब
Student
0:41

Maayank Bolkar App
Top Speaker,Level 33
सुनिए Maayank जी का जवाब
College
0:53
नमस्कार स्रोतों कितने घंटे की नींद हमारे लिए प्रतिदिन जरूरी होती है तो सोने का की पैटर्न जो है वह काफी लोग का बिगड़ा हुआ है आज के समय में तो खास का ज्यादा ही कुछ लोग 4:00 बजे सो जाते हैं सुबह के कुछ लोग हैं जो 12:00 बजे तक भी जागते हैं कुछ है जो केवल 3 घंटे सोते हैं दिन में पूरे दिन काम करते हैं काफी परिश्रम ही लोग हैं ऐसे परसेंट पिक नहीं देखा जाए तो जनरल राम मेम हमेशा चार्ट घंटे सोना चाहिए और टाइमिंग भी सही होनी चाहिए ऐसा ना हो कि आप 1:00 बजे सो रहे हैं रात को 9:00 बजे उठेंगे टाइमिंग भी देखी जाती है क्योंकि 2:12 से 3:00 का टाइम होता है रात का वह काफी जरूरी होता है वह सोएंगे तो आप ज्यादा रिलैक्स फील करेंगे और ज्यादा एनर्जी फील करेंगे उठने के बाद तो 8 घंटे की याद 6 घंटे की 6000 घंटे की नींद काफी जरूरी होती है
Namaskaar sroton kitane ghante kee neend hamaare lie pratidin jarooree hotee hai to sone ka kee paitarn jo hai vah kaaphee log ka bigada hua hai aaj ke samay mein to khaas ka jyaada hee kuchh log 4:00 baje so jaate hain subah ke kuchh log hain jo 12:00 baje tak bhee jaagate hain kuchh hai jo keval 3 ghante sote hain din mein poore din kaam karate hain kaaphee parishram hee log hain aise parasent pik nahin dekha jae to janaral raam mem hamesha chaart ghante sona chaahie aur taiming bhee sahee honee chaahie aisa na ho ki aap 1:00 baje so rahe hain raat ko 9:00 baje uthenge taiming bhee dekhee jaatee hai kyonki 2:12 se 3:00 ka taim hota hai raat ka vah kaaphee jarooree hota hai vah soenge to aap jyaada rilaiks pheel karenge aur jyaada enarjee pheel karenge uthane ke baad to 8 ghante kee yaad 6 ghante kee 6000 ghante kee neend kaaphee jarooree hotee hai

Ekta Sahni Bolkar App
Top Speaker,Level 11
सुनिए Ekta जी का जवाब
Unknown
0:48
नमस्कार आपका प्रश्न है कि कितने घंटे की नींद हमारे लिए प्रतिदिन जरूरी होती है तो दोपहर के समय तो हमें खाना खाने के बाद थोड़ा सा रिलैक्स आना चाहिए रात के समय हमें शिक्षा वर्ग की नींद हमारी इन होती है हमें इससे ज्यादा नहीं सोना चाहिए ना मुझसे ज्यादा तकलीफ लेते हैं तो हम व्यस्त हो जाते हैं हमारा मोटापा भी बढ़ सकता है और हमारे अंदर अलग से भी आता है तो 5 से 6 घंटे के नियम हमारे लिए प्रसिद्ध थे जरूरी है इससे कम भी नहीं लेनी चाहिए इलेक्शन ऐसी हमारी आंखों को पूरा देश चाहिए और इससे ज्यादा भी नहीं लेना चाहिए आई मिस यू सो मच थैंक यू
Namaskaar aapaka prashn hai ki kitane ghante kee neend hamaare lie pratidin jarooree hotee hai to dopahar ke samay to hamen khaana khaane ke baad thoda sa rilaiks aana chaahie raat ke samay hamen shiksha varg kee neend hamaaree in hotee hai hamen isase jyaada nahin sona chaahie na mujhase jyaada takaleeph lete hain to ham vyast ho jaate hain hamaara motaapa bhee badh sakata hai aur hamaare andar alag se bhee aata hai to 5 se 6 ghante ke niyam hamaare lie prasiddh the jarooree hai isase kam bhee nahin lenee chaahie ilekshan aisee hamaaree aankhon ko poora desh chaahie aur isase jyaada bhee nahin lena chaahie aaee mis yoo so mach thaink yoo

Archana Mishra Bolkar App
Top Speaker,Level 22
सुनिए Archana जी का जवाब
Housewife
0:50
आपका प्रश्न कितने घंटे की नींद हमारे लिए अत्यंत जरूरी होती है तो फ्रेंड को हमारे लिए प्रतिदिन 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी होती है आप साथ से 8 घंटे की नींद जरूरी है रात में आप जल्दी सोने की कोशिश करें तो आपकी नींद पूरी हो जाएगी आप तो 9:10 बजे तक सो जाइए 10:00 बजे तक आराम से 8 घंटे की नींद लीजिए अच्छी नींद लेने से हमारे शरीर में बहुत सारी ताकि छोड़कर होती है और जो अच्छे से नहीं सो पाता रोमांटिक खड़ा हो जाता है उसका सर दर्द होने लगता है नहीं लगती है तो सारी स्वास्थ संबंधी परेशानी हो जाती है इसलिए हर व्यक्ति को 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी लेना चाहिए कि हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है
Aapaka prashn kitane ghante kee neend hamaare lie atyant jarooree hotee hai to phrend ko hamaare lie pratidin 7 se 8 ghante kee neend jarooree hotee hai aap saath se 8 ghante kee neend jarooree hai raat mein aap jaldee sone kee koshish karen to aapakee neend pooree ho jaegee aap to 9:10 baje tak so jaie 10:00 baje tak aaraam se 8 ghante kee neend leejie achchhee neend lene se hamaare shareer mein bahut saaree taaki chhodakar hotee hai aur jo achchhe se nahin so paata romaantik khada ho jaata hai usaka sar dard hone lagata hai nahin lagatee hai to saaree svaasth sambandhee pareshaanee ho jaatee hai isalie har vyakti ko 7 se 8 ghante kee neend jarooree lena chaahie ki hamaare svaasthy ke lie bahut achchha hota hai

Nidhi Singh Bolkar App
Top Speaker,Level 33
सुनिए Nidhi जी का जवाब
Unknown
3:48
क्वेश्चन आंसर की कितने घंटे की नींद हमारे लिए प्रतिदिन जरूरी होती है ऐसे तो कहा गया है कि 8 घंटे की नींद हर इंसान को लेने से हर एक शब्द जैसे किसी मां को रेस्ट के लिए वैसे तो दिमाग देखूं तो कभी रेस्ट नहीं करता है क्योंकि जगह अगर कोई इंसान सोता है तो भी उसका दिमाग जो है उस टाइम वह बहुत ज्यादा एक्टिव रहता है जान अगर होता है तो फिर वह मतलब उसका जो साफ कनसियस माइंड होता है वह एक्टिव रहता है वैसे तो दिमाग कभी नहीं करता है लेकिन क्या कहते हैं कि ऐसा 6 से 8 घंटे बाद उससे ज्यादा सोने के किसी को जरूरत नहीं पड़ती है अगर फिर भी इसके बावजूद भी अगर कोई इंसान थका थका महसूस करता है तो फिर उसको लाइफ में अपने डेली रूटीन में योगा को शामिल करना पड़ेगा क्योंकि जब हमारे बॉडी में ऑक्सीजन की कमी होती है तो फिर क्या होता है कि लोगों पास ही लेते वह कहते हैं कि थका थका महसूस करते हैं लेकिन अगर कोई इंसान योगा करेगा या कोई बस 1 हफ्ते तक कोई करके देखें तब उसे इंसान को 6 घंटे निकलेगा तो लगेगा कोई थकान नहीं महसूस होगा या फिर फ्रेश फ्रेश फील होगा उसे या फिर और अगर कोई इंसान अपनी लाइफ में क्या डेली रूटीन में योगा नहीं करता है या फिर मतलब सुबह मॉर्निंग में कूट कर डालता भी तो क्या होता है कि वह जितने भी घंटे की नींद ले ले 10 घंटे की कोई इंसान सोता है तो भी उसके लिए नुकसान होता है तो क्या कर रहे थे कि बस से 8 घंटे इससे ज्यादा नींद नहीं लेना चाहिए किसी को भी क्योंकि हम अपने शरीर को जैसा बनाते हैं वह धीरे-धीरे वैसा बनने लगता है तो बच्चे से 8 घंटे से ज्यादा नहीं तो क्या करना चाहिए कितने घंटे की नींद लेना चाहिए उसके बाद लाइफ में योगा जरूर करना चाहिए अगर कोई इंसान बोर्डिंग को बस 15 मिनट देता है तो क्या होता है कि बहुत मतलब उसका एक दिन अच्छा जाता है बहुत अच्छा जाता है अगर कोई नोटिस किया कि जिस दिन वह अगर कोई युवा कर रहा है या फिर सुबह डाल रहा है या आधा घंटा अपने शरीर के लिए दे रहा करें तो उसको बहुत खाली-खाली सा महसूस होता है और फिर उसके मतलब जो दिन है वह उतना अच्छा नहीं जाता तो मेरे लिए मैं मेरा तो यही सजेशन है कि किसी भी इंसान को 6 से 8 घंटे सोना चाहिए इससे अधिक नहीं अगर वह इससे अधिक सोता है उसको मत के लिए भी खराब है और फिर उसका जो टाइम है वह भी मतलब वह भी ज्यादा मतलब है जो इस टाइम के युवा है वह मैक्सिमम का रूटीन हो गया वह बहुत खराब हो गया देखा गया है कि लोग मतलब 3:00 बजे सोते हैं क्या फिर 2:00 बजे सोते हैं और क्या कहते हैं कि उठते हैं 12:00 बजे तक 1:00 बजे तक ऐसा नहीं करना क्योंकि किसी के साथ आप लापरवाही कर सकते हो लेकिन अपने सेहत के साथ नहीं कर सकते क्योंकि आपका जो किसी भी इंसान का जो शरीर है उसके साथ ही रहने वाला है ना तो किसी के साथ चैट कर सकता अपने बॉडी के साथ तो नहीं कर सकता ना तो ठीक होनी चाहिए कि बस अपना ध्यान रखें तो मेरे हिसाब से हर इंसान को 6 से 8 घंटे नींद लेनी चाहिए इससे अधिक सोने की जरूरत नहीं है बस थोड़ा बहुत 6 घंटे बहुत काफी है मतलब अगर 6 घंटे में नींद कंप्लीट हो जाना है तो फिर 8 घंटे में कोई जरूरी नहीं है बस थोड़ा थोड़ा बहुत ही होगा करेगा तो उसको ऑक्सीजन की कमी नहीं होगी और वह कोई भी काम करेगा तो वह बहुत अच्छे से करेगा
Kveshchan aansar kee kitane ghante kee neend hamaare lie pratidin jarooree hotee hai aise to kaha gaya hai ki 8 ghante kee neend har insaan ko lene se har ek shabd jaise kisee maan ko rest ke lie vaise to dimaag dekhoon to kabhee rest nahin karata hai kyonki jagah agar koee insaan sota hai to bhee usaka dimaag jo hai us taim vah bahut jyaada ektiv rahata hai jaan agar hota hai to phir vah matalab usaka jo saaph kanasiyas maind hota hai vah ektiv rahata hai vaise to dimaag kabhee nahin karata hai lekin kya kahate hain ki aisa 6 se 8 ghante baad usase jyaada sone ke kisee ko jaroorat nahin padatee hai agar phir bhee isake baavajood bhee agar koee insaan thaka thaka mahasoos karata hai to phir usako laiph mein apane delee rooteen mein yoga ko shaamil karana padega kyonki jab hamaare bodee mein okseejan kee kamee hotee hai to phir kya hota hai ki logon paas hee lete vah kahate hain ki thaka thaka mahasoos karate hain lekin agar koee insaan yoga karega ya koee bas 1 haphte tak koee karake dekhen tab use insaan ko 6 ghante nikalega to lagega koee thakaan nahin mahasoos hoga ya phir phresh phresh pheel hoga use ya phir aur agar koee insaan apanee laiph mein kya delee rooteen mein yoga nahin karata hai ya phir matalab subah morning mein koot kar daalata bhee to kya hota hai ki vah jitane bhee ghante kee neend le le 10 ghante kee koee insaan sota hai to bhee usake lie nukasaan hota hai to kya kar rahe the ki bas se 8 ghante isase jyaada neend nahin lena chaahie kisee ko bhee kyonki ham apane shareer ko jaisa banaate hain vah dheere-dheere vaisa banane lagata hai to bachche se 8 ghante se jyaada nahin to kya karana chaahie kitane ghante kee neend lena chaahie usake baad laiph mein yoga jaroor karana chaahie agar koee insaan bording ko bas 15 minat deta hai to kya hota hai ki bahut matalab usaka ek din achchha jaata hai bahut achchha jaata hai agar koee notis kiya ki jis din vah agar koee yuva kar raha hai ya phir subah daal raha hai ya aadha ghanta apane shareer ke lie de raha karen to usako bahut khaalee-khaalee sa mahasoos hota hai aur phir usake matalab jo din hai vah utana achchha nahin jaata to mere lie main mera to yahee sajeshan hai ki kisee bhee insaan ko 6 se 8 ghante sona chaahie isase adhik nahin agar vah isase adhik sota hai usako mat ke lie bhee kharaab hai aur phir usaka jo taim hai vah bhee matalab vah bhee jyaada matalab hai jo is taim ke yuva hai vah maiksimam ka rooteen ho gaya vah bahut kharaab ho gaya dekha gaya hai ki log matalab 3:00 baje sote hain kya phir 2:00 baje sote hain aur kya kahate hain ki uthate hain 12:00 baje tak 1:00 baje tak aisa nahin karana kyonki kisee ke saath aap laaparavaahee kar sakate ho lekin apane sehat ke saath nahin kar sakate kyonki aapaka jo kisee bhee insaan ka jo shareer hai usake saath hee rahane vaala hai na to kisee ke saath chait kar sakata apane bodee ke saath to nahin kar sakata na to theek honee chaahie ki bas apana dhyaan rakhen to mere hisaab se har insaan ko 6 se 8 ghante neend lenee chaahie isase adhik sone kee jaroorat nahin hai bas thoda bahut 6 ghante bahut kaaphee hai matalab agar 6 ghante mein neend kampleet ho jaana hai to phir 8 ghante mein koee jarooree nahin hai bas thoda thoda bahut hee hoga karega to usako okseejan kee kamee nahin hogee aur vah koee bhee kaam karega to vah bahut achchhe se karega

ekta Bolkar App
Top Speaker,Level 33
सुनिए ekta जी का जवाब
Unknown
0:34
यह कितने घंटे की नींद हमारे लिए प्रतिदिन जरूरी होती है तो देखिए एक व्यस्क इंसान के लिए कम से कम 7 घंटे की नींद जरूरी होती है अभी 7 घंटे की नींद जो है इस मिट्टी से 4 घंटे आपको गहरी नहीं लगना जरूरी होता है क्योंकि 7 घंटे जब हम अकाउंट करते थे उसमें कम से कम 1 घंटे ऐसा होता जब आपको गहरी नींद नहीं लगी होती है तो वह छोड़ कर भी आपको कम से कम 3 से 4 घंटे की गहरी नींद लगना जरूरी है वह आपके लिए फिर सफिशिएंट होगा उम्मीद करती हूं आपको मेरा जवाब पसंद आया होगा धन्यवाद
Yah kitane ghante kee neend hamaare lie pratidin jarooree hotee hai to dekhie ek vyask insaan ke lie kam se kam 7 ghante kee neend jarooree hotee hai abhee 7 ghante kee neend jo hai is mittee se 4 ghante aapako gaharee nahin lagana jarooree hota hai kyonki 7 ghante jab ham akaunt karate the usamen kam se kam 1 ghante aisa hota jab aapako gaharee neend nahin lagee hotee hai to vah chhod kar bhee aapako kam se kam 3 se 4 ghante kee gaharee neend lagana jarooree hai vah aapake lie phir saphishient hoga ummeed karatee hoon aapako mera javaab pasand aaya hoga dhanyavaad

मनोज कुमार यादव Bolkar App
Top Speaker,Level 44
सुनिए मनोज जी का जवाब
कृषक 🌾🌾🌾🌾
1:19
नमस्कार मित्रों जैसे आपका प्रश्न है कितने घंटे की नींद हमारे लिए प्रतिदिन जरूरी होती है तो देखिए मित्रों अक्सर लोग उल्टा करते हैं कि रात को देर से सोते हैं और सुबह उसका नींद पूरा नहीं हो पाते हैं वह उठ नहीं पाते हैं लेकिन टाइम पर अगर सोते हैं तो आप सुबह टाइम पर उठ पाएंगे रात को मिनिमम में अब 10:00 से 11:00 बजे तक सो जाना चाहिए इससे अधिक लेट नहीं करनी चाहिए ताकि आपको सुबह उठने में कोई दिक्कत नहीं होगा अगर आप टाइम पास होते हैं तो टाइम पर उठ सकते हैं अन्यथा आप लेट से सोएंगे तो लेट से उठाएंगे और उससे कई सारी समस्या होने लगते हैं आदमी को ज्यादा नींद पूरा ना होने के कारण से लेकर के हमारे लिए सबसे जरूरी होते हैं नींद रात के लिए कम से कम आप 7 से 8 घंटे का नींद ले लेते हैं तो आपको कोई भी दिक्कत नहीं होगी और आपको आराम भी मिलेगा और सुबह जल्दी उठने के कई सारे फायदे होते हैं जैसे कि सुबह का हवा जो होते हैं बहुत ही सुरीली होते हैं और हमारे शरीर के लिए बहुत ही स्वस्थ होते हैं इसलिए करके सुबह जल्दी उठने की कोशिश करिए और रात में जल्दी सोने की धन्यवाद
Namaskaar mitron jaise aapaka prashn hai kitane ghante kee neend hamaare lie pratidin jarooree hotee hai to dekhie mitron aksar log ulta karate hain ki raat ko der se sote hain aur subah usaka neend poora nahin ho paate hain vah uth nahin paate hain lekin taim par agar sote hain to aap subah taim par uth paenge raat ko minimam mein ab 10:00 se 11:00 baje tak so jaana chaahie isase adhik let nahin karanee chaahie taaki aapako subah uthane mein koee dikkat nahin hoga agar aap taim paas hote hain to taim par uth sakate hain anyatha aap let se soenge to let se uthaenge aur usase kaee saaree samasya hone lagate hain aadamee ko jyaada neend poora na hone ke kaaran se lekar ke hamaare lie sabase jarooree hote hain neend raat ke lie kam se kam aap 7 se 8 ghante ka neend le lete hain to aapako koee bhee dikkat nahin hogee aur aapako aaraam bhee milega aur subah jaldee uthane ke kaee saare phaayade hote hain jaise ki subah ka hava jo hote hain bahut hee sureelee hote hain aur hamaare shareer ke lie bahut hee svasth hote hain isalie karake subah jaldee uthane kee koshish karie aur raat mein jaldee sone kee dhanyavaad

Meghsinghchouhan Bolkar App
Top Speaker,Level 33
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student
0:26
आकाशवाणी की कितने घंटे की नींद हमारे लिए प्रतिदिन जरूरी होते हैं तो एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए प्रतिदिन 6 या 8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है अगर वह अच्छे या 7 घंटा नींद नहीं लेते हैं तो उसमें वह से बीमारियों को न्योता दे सकते
Aakaashavaanee kee kitane ghante kee neend hamaare lie pratidin jarooree hote hain to ek svasth vyakti ke lie pratidin 6 ya 8 ghante kee neend lena bahut jarooree hai agar vah achchhe ya 7 ghanta neend nahin lete hain to usamen vah se beemaariyon ko nyota de sakate

neelam mishra Bolkar App
Top Speaker,Level 22
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Job
2:40
नमस्कार दोस्तों एक मित्र का सवाल है कि कितने घंटे के लिए हमारे लिए प्रतिदिन जरूरी होती है तो फ्रेंड हमारी बॉडी के लिए हमारे मन के लिए हमारे प्रेम के लिए हमारी बॉडी की फिजिकली और आंतरिक और बाहरी दोनों के लिए जो होता है नींद बहुत जरूरी है क्योंकि हमें निज के बाद अपने सर मेरा अपना शरीर जो है रिलेक्स करता है और फिर उसके बाद वह सारे एक बार के लिए नींद से जागने के बाद सारे वर्क के लिए हमारी पार्टी होती है तैयार हो जाती है तो रिलैक्स करने के लिए बॉडी को आराम देने के लिए नहीं बहुत आवश्यकता है और मन को आराम के लिए भी ईद की बहुत सकता होती है दोस्तों तो दोस्तों चलो बाद में बात करते हैं कि 16 से लेकर 25 साल के बच्चों के लिए नित कितनी जरूरी होती है तो दोस्तों 16 से लेकर 25 साल के व्यक्तियों के लिए साथ लेकिन 9 घंटे के लिए बहुत जरूरी होती है इसमें क्या होता है दोस्तों की इतनी घंटे की नींद आप बहुत जरूरी होती है आपके मन के लिए और आपके जो मानसिक जरूर आते हैं उनके लिए नींद बहुत आ सकता होते इतने घंटे की अच्छी भरपूर निकले ना आपके दिमाग तन मन को चुस्त-दुरुस्त करती है और तमाम परेशानियां तमाम चिंताओं से आपको मुक्ति देती है लेकिन दोस्तों 11 घंटे से ज्यादा नींद नहीं लेनी चाहिए कि हमें नुकसान और हमारे शरीर में आलस पैदा करती है दोस्तों यह बाकी 26 से लेकर 64 साल के लोगों के लिए भी यही मानक रखा गया है उनको भी साथ से लेकर 9 घंटे के लिए बहुत जरूरत होती है लेकिन दोस्त को उसके बाद अगर 10 घंटे के बाद आप सो रहे हो तो आपको शरीर में अलग से पैदा करेगी और आपको कई तरह के नुकसान हो सकते हैं और दोस्तों मैं आपको बता दूं कि 64 साल के बाद जो बुजुर्ग होते हैं उनको चाइनीस की जॉब टाइमिंग है वह बढ़ा दी गई है वह अपने हेल्थ के अनुसार अगर ओ बीमार है तो इससे ज्यादा भी हो सकते हैं उनके लिए जरूरत से ज्यादा भाग दौड़ कर भी नुकसान दे है तो उनके लिए मानक नहीं है वह काफी देर तक सर लेकिन लेकिन 16 साल से लेकर 64000 साल के लोगों के लिए 87 से लेकर 9 घंटे की नींद बहुत जरूरी होती है जो हमारे हर चीज के लिए फायदेमंद होती है तो दोस्त आशा है कि आप हमारा जवाब पसंद आएगा अगर पसंद आए तो एक लाइक एक आलू तो बनता है दोस्त और अपना ख्याल रखिए सकती है मस्त रहिए अपने आसपास स्वच्छता बनाए लगी दोस्तों जय हिंद
Namaskaar doston ek mitr ka savaal hai ki kitane ghante ke lie hamaare lie pratidin jarooree hotee hai to phrend hamaaree bodee ke lie hamaare man ke lie hamaare prem ke lie hamaaree bodee kee phijikalee aur aantarik aur baaharee donon ke lie jo hota hai neend bahut jarooree hai kyonki hamen nij ke baad apane sar mera apana shareer jo hai rileks karata hai aur phir usake baad vah saare ek baar ke lie neend se jaagane ke baad saare vark ke lie hamaaree paartee hotee hai taiyaar ho jaatee hai to rilaiks karane ke lie bodee ko aaraam dene ke lie nahin bahut aavashyakata hai aur man ko aaraam ke lie bhee eed kee bahut sakata hotee hai doston to doston chalo baad mein baat karate hain ki 16 se lekar 25 saal ke bachchon ke lie nit kitanee jarooree hotee hai to doston 16 se lekar 25 saal ke vyaktiyon ke lie saath lekin 9 ghante ke lie bahut jarooree hotee hai isamen kya hota hai doston kee itanee ghante kee neend aap bahut jarooree hotee hai aapake man ke lie aur aapake jo maanasik jaroor aate hain unake lie neend bahut aa sakata hote itane ghante kee achchhee bharapoor nikale na aapake dimaag tan man ko chust-durust karatee hai aur tamaam pareshaaniyaan tamaam chintaon se aapako mukti detee hai lekin doston 11 ghante se jyaada neend nahin lenee chaahie ki hamen nukasaan aur hamaare shareer mein aalas paida karatee hai doston yah baakee 26 se lekar 64 saal ke logon ke lie bhee yahee maanak rakha gaya hai unako bhee saath se lekar 9 ghante ke lie bahut jaroorat hotee hai lekin dost ko usake baad agar 10 ghante ke baad aap so rahe ho to aapako shareer mein alag se paida karegee aur aapako kaee tarah ke nukasaan ho sakate hain aur doston main aapako bata doon ki 64 saal ke baad jo bujurg hote hain unako chainees kee job taiming hai vah badha dee gaee hai vah apane helth ke anusaar agar o beemaar hai to isase jyaada bhee ho sakate hain unake lie jaroorat se jyaada bhaag daud kar bhee nukasaan de hai to unake lie maanak nahin hai vah kaaphee der tak sar lekin lekin 16 saal se lekar 64000 saal ke logon ke lie 87 se lekar 9 ghante kee neend bahut jarooree hotee hai jo hamaare har cheej ke lie phaayademand hotee hai to dost aasha hai ki aap hamaara javaab pasand aaega agar pasand aae to ek laik ek aaloo to banata hai dost aur apana khyaal rakhie sakatee hai mast rahie apane aasapaas svachchhata banae lagee doston jay hind

Deepak Sharma Bolkar App
Top Speaker,Level 33
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संस्कृतप्रचारक:
0:32
नमस्कार मित्र आप ने प्रश्न किया है हमारे लिए कितने घंटे की नींद प्रतिदिन जरूरी होती है मित्र हमारे लिए जो नींद जो उन तय की गई है कि व्यक्ति को कितने घंटे की नींद लेनी चाहिए वह है 7 से 8 घंटे की नींद कम से कम 8 घंटे की नींद हमें लेनी चाहिए धन्यवाद
Namaskaar mitr aap ne prashn kiya hai hamaare lie kitane ghante kee neend pratidin jarooree hotee hai mitr hamaare lie jo neend jo un tay kee gaee hai ki vyakti ko kitane ghante kee neend lenee chaahie vah hai 7 se 8 ghante kee neend kam se kam 8 ghante kee neend hamen lenee chaahie dhanyavaad

Astha Bolkar App
Top Speaker,Level 11
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Unknown
0:15

Tanvi  Bolkar App
Top Speaker,Level 11
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Unknown
0:15
ससुराल में कितने घंटे के लिए हमारे प्रतिदिन जरूरी मोदी द्वारा और कई सारी की सारी खूबियां कम 8 से 9 घंटे की नींद जरूरी होती है
Sasuraal mein kitane ghante ke lie hamaare pratidin jarooree modee dvaara aur kaee saaree kee saaree khoobiyaan kam 8 se 9 ghante kee neend jarooree hotee hai

Shyam sundar Nai Bolkar App
Top Speaker,Level 11
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नोकरी
0:46
नमस्कार आपका सवाल है कि कितने घंटे की नींद हमारी लिमिट जरूरी होती है देखिए अभी तक जो वैज्ञानिक शोध एवं जो विज्ञान की पुस्तक है वही कह दिए कि हमें 24 घंटे में 8 घंटे की नींद प्राप्त होते हैं तो कम से कम 8 घंटे की नींद हर व्यक्ति को 24 घंटे में देनी चाहिए इससे अधिक नींद भी सही नहीं है और कम नींद भी सही नहीं होती इसलिए व्यक्ति को 8 घंटे नींद लेनी चाहिए धन्यवाद
Namaskaar aapaka savaal hai ki kitane ghante kee neend hamaaree limit jarooree hotee hai dekhie abhee tak jo vaigyaanik shodh evan jo vigyaan kee pustak hai vahee kah die ki hamen 24 ghante mein 8 ghante kee neend praapt hote hain to kam se kam 8 ghante kee neend har vyakti ko 24 ghante mein denee chaahie isase adhik neend bhee sahee nahin hai aur kam neend bhee sahee nahin hotee isalie vyakti ko 8 ghante neend lenee chaahie dhanyavaad

Rajendra Malkhat Bolkar App
Top Speaker,Level 33
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Self student
3:56
तू तो आपका प्रश्न है कितने घंटे के लिए हमारे लिए प्रतिदिन जरूरी होती है दोस्तों आइए लाइव हिंदुस्तान डॉट कॉम की रिपोर्ट के अनुसार में जानकारी लेते हैं तो आप को कितनी नींद की आवश्यकता है यह विभिन्न कारणों पर निर्भर करता है और आयु पर निर्भर करता है हर व्यक्ति के अलग-अलग जरूरतें हो रहती है इसी तरह की नींद की जरूरत भी अलग-अलग होती है इसमें सबसे अहम पहलू होती है उम्र दोस्तों अमेरिका के वर्जीनिया स्थित एचएलटी नेशनल फाउंडेशन के मुताबिक उम्र के हिसाब से इतनी नींद लेना जरूरी है जो कि हम बता रहे हैं दोस्तों नवजात शिशु जो होता है 0 से 3 महीने का उसको हर दिन 14 से 17 घंटे की नींद लेनी चाहिए 11 से 13 घंटे की नींद भी उनके लिए पर्याप्त है वहीं 19 घंटे से ज्यादा नहीं सोने की सलाह दी जाती है दोस्तों से शुरू होता है 4 से 11 महीने का और के लिए 12 से 15 घंटे की नींद लेने की सलाह दी गई है कम से कम 10 घंटे भी प्रयास की नींद कभी भी 18 घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए छोटा बच्चा एक 2 साल का इनके लिए 11 से 14 घंटों की नींद की सलाह दी गई है इसके लिए 9 से 16 घंटे तक की नींद आती है स्कूल जाने से पहले की उम्र के बच्चे जो 3 से 5 साल के एन के लिए 10 से 13 घंटों की नींद लेनी चाहिए 8 घंटे से कम और 14 घंटे से ज्यादा नहीं दिन को नहीं लेनी चाहिए इसके अलावा दोस्तों स्कूल जाने की लड़के से बच्चे हैं 6 से 13 साल के बच्चों के लिए 9 से 11 घंटे के लिए की सलाह दी जाती के लिए 7 से कम और 11 से ज्यादा घंटे की नहीं सही नहीं मानी जाती किशोरावस्था की जो है वह 17 से लेकर 14 से लेकर 17 साल तक लोग सरावता के बच्चे हैं 8 से लेकर 10 घंटे की नींद सो सकते हैं सलाह दी गई है लेकिन इसे साथ से कम और 11 से ज्यादा घंटों की नींद की सलाह नहीं दी जाती है व्यस्त होते 18 से 25 साल की उम्र के नौजवान व्यस्को के लिए 7 से 9 घंटों की सलाह दी गई है सोने की लेकिन 6 घंटे से कम 11 घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए 26 से 64 आयु वर्ग के लोगों के लिए भी यही मानक रखा गया है वह बुजुर्ग लोगों ने 65 साल से ज्यादा उम्र के लोगों के लिए 7 से 8 घंटे की नींद की सलाह दी गई है इन्हें 5 घंटे से कम और 9 घंटे से ज्यादा नहीं सोना चाहिए जो दोस्तों ज्यादा नींद नुकसानदायक होती है यूनिवर्सिटी ऑफ मायामी मिलर स्कूल की रिसर्च के अनुसार व्यस्को के लिए 9 घंटे से ज्यादा का टीम की नींद नुकसानदायक मानी गई है यदि 7 वर्ष तक 9 घंटे से ज्यादा नींद ली जाए तो इसका असर ज्यादा पर पड़ता है दोस्तों नींद लेने के अच्छी नींद के फायदे भी हैं जिसके बारे में सिस्टम को सही रखने और मेटाबॉलिज्म को सुधारने के लिए पर्याप्त नींद जरूरी है एक अच्छी नींद से मोटापे बीपी जैसी बीमारियों से दूर रहा जा सकता है अच्छी नींद से चेहरे की रंगत पड़ती है और आंखों के डार्क सर्किल सर्किल को भी कम हो सकते हैं किया जा सकता है अच्छी नींद तनावमुक्त रखती है और साथी हमारे अंदर पूरा दिन आत्मविश्वास भरा रहता है जिसे हम सभी कामों को मन से कर पानी अच्छी नींद लंबी उम्र प्रदान करती है जिससे इससे हमारी याददाश्त तेज होती है और साथ ही थकान नहीं होती दोस्ती अच्छी नींद से अल्जाइमर जैसी बीमारियां दूर होती है तो इस प्रकार से अच्छी नींद पर्याप्त नींद सभी को अपने समय के अनुसार आयु के अनुसार लेनी चाहिए धन्यवाद
Too to aapaka prashn hai kitane ghante ke lie hamaare lie pratidin jarooree hotee hai doston aaie laiv hindustaan dot kom kee riport ke anusaar mein jaanakaaree lete hain to aap ko kitanee neend kee aavashyakata hai yah vibhinn kaaranon par nirbhar karata hai aur aayu par nirbhar karata hai har vyakti ke alag-alag jarooraten ho rahatee hai isee tarah kee neend kee jaroorat bhee alag-alag hotee hai isamen sabase aham pahaloo hotee hai umr doston amerika ke varjeeniya sthit echelatee neshanal phaundeshan ke mutaabik umr ke hisaab se itanee neend lena jarooree hai jo ki ham bata rahe hain doston navajaat shishu jo hota hai 0 se 3 maheene ka usako har din 14 se 17 ghante kee neend lenee chaahie 11 se 13 ghante kee neend bhee unake lie paryaapt hai vaheen 19 ghante se jyaada nahin sone kee salaah dee jaatee hai doston se shuroo hota hai 4 se 11 maheene ka aur ke lie 12 se 15 ghante kee neend lene kee salaah dee gaee hai kam se kam 10 ghante bhee prayaas kee neend kabhee bhee 18 ghante se adhik nahin honee chaahie chhota bachcha ek 2 saal ka inake lie 11 se 14 ghanton kee neend kee salaah dee gaee hai isake lie 9 se 16 ghante tak kee neend aatee hai skool jaane se pahale kee umr ke bachche jo 3 se 5 saal ke en ke lie 10 se 13 ghanton kee neend lenee chaahie 8 ghante se kam aur 14 ghante se jyaada nahin din ko nahin lenee chaahie isake alaava doston skool jaane kee ladake se bachche hain 6 se 13 saal ke bachchon ke lie 9 se 11 ghante ke lie kee salaah dee jaatee ke lie 7 se kam aur 11 se jyaada ghante kee nahin sahee nahin maanee jaatee kishoraavastha kee jo hai vah 17 se lekar 14 se lekar 17 saal tak log saraavata ke bachche hain 8 se lekar 10 ghante kee neend so sakate hain salaah dee gaee hai lekin ise saath se kam aur 11 se jyaada ghanton kee neend kee salaah nahin dee jaatee hai vyast hote 18 se 25 saal kee umr ke naujavaan vyasko ke lie 7 se 9 ghanton kee salaah dee gaee hai sone kee lekin 6 ghante se kam 11 ghante se adhik nahin honee chaahie 26 se 64 aayu varg ke logon ke lie bhee yahee maanak rakha gaya hai vah bujurg logon ne 65 saal se jyaada umr ke logon ke lie 7 se 8 ghante kee neend kee salaah dee gaee hai inhen 5 ghante se kam aur 9 ghante se jyaada nahin sona chaahie jo doston jyaada neend nukasaanadaayak hotee hai yoonivarsitee oph maayaamee milar skool kee risarch ke anusaar vyasko ke lie 9 ghante se jyaada ka teem kee neend nukasaanadaayak maanee gaee hai yadi 7 varsh tak 9 ghante se jyaada neend lee jae to isaka asar jyaada par padata hai doston neend lene ke achchhee neend ke phaayade bhee hain jisake baare mein sistam ko sahee rakhane aur metaabolijm ko sudhaarane ke lie paryaapt neend jarooree hai ek achchhee neend se motaape beepee jaisee beemaariyon se door raha ja sakata hai achchhee neend se chehare kee rangat padatee hai aur aankhon ke daark sarkil sarkil ko bhee kam ho sakate hain kiya ja sakata hai achchhee neend tanaavamukt rakhatee hai aur saathee hamaare andar poora din aatmavishvaas bhara rahata hai jise ham sabhee kaamon ko man se kar paanee achchhee neend lambee umr pradaan karatee hai jisase isase hamaaree yaadadaasht tej hotee hai aur saath hee thakaan nahin hotee dostee achchhee neend se aljaimar jaisee beemaariyaan door hotee hai to is prakaar se achchhee neend paryaapt neend sabhee ko apane samay ke anusaar aayu ke anusaar lenee chaahie dhanyavaad

nav kishor aggarwal Bolkar App
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Service
1:27
नमस्कार आपका सवाल है कि कितने घंटे की नींद हमारे लिए प्रतिदिन जरूरी होना एक अच्छी बात है और भरपूर नींद लेने से हमारे शरीर की दावत होती हो जाती है हमारे मन का तनाव दूर हो जाता और हम काफी हल्का महसूस करते हैं और यह जरूरी भी है लेकिन आपने पूछा है कि कितने घंटे की नींद हमारे शरीर के लिए जरूरी होती है तो वह उम्र के अलग-अलग हिस्से पर निर्भर होता है जैसे कि अगर हम बचपन में सोते हैं तो हमारे लिए 8 घंटे की नींद जरूरी है छोटा बच्चा छोटा है 5 साल तक को उसके लिए कौन से कौन से 8 घंटे सोना आवश्यक है तभी वह रिलैक्स महसूस करता है उसके बाद जब 5 साल से लेकर 20 साल तक का जो उम्र का दौर होता है उस वक्त हरिवन 6 से 7 घंटे भी अगर व्यक्ति सो लेता है तो वह रिलैक्स महसूस करेगा और उसके बाद धीरे-धीरे जैसे-जैसे उम्र बढ़ती जाएगी तो हमारे लिए 5 घंटे की सोच सकते हम 7 घंटे की सोच है तो दिल करता है कि हम किस तरह का काम करते हैं यह में आराम करने का कितना मौका मिलता है लेकिन मैं समझता हूं कम से कम 5 घंटे से लेकर 7 घंटे तक की नींद जो आया वह भरपूर नींद होती है और उसके शरीर को और मन को बहुत आराम मिलता है आंखों को बहुत तसल्ली है धन्यवाद
Namaskaar aapaka savaal hai ki kitane ghante kee neend hamaare lie pratidin jarooree hona ek achchhee baat hai aur bharapoor neend lene se hamaare shareer kee daavat hotee ho jaatee hai hamaare man ka tanaav door ho jaata aur ham kaaphee halka mahasoos karate hain aur yah jarooree bhee hai lekin aapane poochha hai ki kitane ghante kee neend hamaare shareer ke lie jarooree hotee hai to vah umr ke alag-alag hisse par nirbhar hota hai jaise ki agar ham bachapan mein sote hain to hamaare lie 8 ghante kee neend jarooree hai chhota bachcha chhota hai 5 saal tak ko usake lie kaun se kaun se 8 ghante sona aavashyak hai tabhee vah rilaiks mahasoos karata hai usake baad jab 5 saal se lekar 20 saal tak ka jo umr ka daur hota hai us vakt harivan 6 se 7 ghante bhee agar vyakti so leta hai to vah rilaiks mahasoos karega aur usake baad dheere-dheere jaise-jaise umr badhatee jaegee to hamaare lie 5 ghante kee soch sakate ham 7 ghante kee soch hai to dil karata hai ki ham kis tarah ka kaam karate hain yah mein aaraam karane ka kitana mauka milata hai lekin main samajhata hoon kam se kam 5 ghante se lekar 7 ghante tak kee neend jo aaya vah bharapoor neend hotee hai aur usake shareer ko aur man ko bahut aaraam milata hai aankhon ko bahut tasallee hai dhanyavaad

मोहित कुमार Bolkar App
Top Speaker,Level 11
सुनिए मोहित जी का जवाब
बिजनेस
0:44
दोस्तों सवाल है कितने घंटे की नींद हमारे लिए प्रतिदिन जरूरी होती है दोस्तों दिल में तो आप सो नहीं सकते क्योंकि इतने काम होते हैं रात में सोना जरूरी है क्योंकि आप 5 या 6 घंटे रात को सो सकते हैं जिससे कि आपको कोई भी कष्ट नहीं होगा अगर आप इससे भी कम सोते हैं रात को जागते रहते हैं तो आपको सुबह आपकी आंखें लाल भी हो सकती हैं जैसे कि आप की आंखों से बार-बार टीचर भी आने रखता है और आपका सर दर्द भी करेगा और आपका किसी काम में मन भी नहीं लगेगा दोस्तों हमें रात को 5:00 6 घंटे जरूर सोना चाहिए धन्यवाद
Doston savaal hai kitane ghante kee neend hamaare lie pratidin jarooree hotee hai doston dil mein to aap so nahin sakate kyonki itane kaam hote hain raat mein sona jarooree hai kyonki aap 5 ya 6 ghante raat ko so sakate hain jisase ki aapako koee bhee kasht nahin hoga agar aap isase bhee kam sote hain raat ko jaagate rahate hain to aapako subah aapakee aankhen laal bhee ho sakatee hain jaise ki aap kee aankhon se baar-baar teechar bhee aane rakhata hai aur aapaka sar dard bhee karega aur aapaka kisee kaam mein man bhee nahin lagega doston hamen raat ko 5:00 6 ghante jaroor sona chaahie dhanyavaad

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