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हमें कितने घंटे सोना चाहिए?

Hume Kitne Ghante Sona Chahiye
Sanjay Kumar Bolkar App
Top Speaker,Level 33
सुनिए Sanjay जी का जवाब
Unknown
0:36
हमें कितने घंटे सोना चाहिए आमतौर पर स्वस्थ मनुष्य होता है उसको ले जो सोने की अनिवार्यता है वह बहुत जरूरी है लगभग 1 से 60 घंटे से लेकर के 7 घंटे तक तो सोना ही सोना चाहिए 6:30 से 7 घंटे तक आराम से नींद लेनी ही चाहिए और साडे 7 घंटे तक के लिए भी ली जा सकती है हालांकि बहुत से स्टूडेंट्स है 4:30 5 घंटे की नींद भी लेते हैं जो कि काफी कतरे दार सिद्ध शक्ति है और वह भी लंबे समय में तो खास तौर पर 6:30 से 7 घंटे का साडे 5 घंटे से कम सुनाई नहीं दिया

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हमें कितने घंटे सोना चाहिए?Hume Kitne Ghante Sona Chahiye
DR.OM PRAKASH SHARMA Bolkar App
Top Speaker,Level 44
सुनिए DR.OM जी का जवाब
Principal, RSRD COLLEGE OF COMMERCE AND ARTS
1:49
रेखा में कितने घंटे सोना चाहिए देखिए एक श्रमायुक्त व्यक्ति को जाए वह शारीरिक श्रम करते हैं क्या मन शिक्षण करती हूं या वह अच्छा तुम शर्म करती हो किसी भी प्रकार के श्रम करने वाले व्यक्ति को कुछ समय जान पर देना चाहिए कम से कम आधा घंटा दिन में हर दिन देना चाहिए या दिन में 2 बार 20 मिनट का ध्यान देना चाहिए ताकि आपकी नींद की आपूर्ति को पूर्ण रूप से आप का सही उपयोग कर सकें क्योंकि नींद 6 घंटे से 8 घंटे की बहुत अच्छी होती वह भी रात्रि का कुछ लोग बारा बारा घंटे सोते हैं पिक्चर उनके शरीर के अंदर विभिन्न प्रकार के रसायन जन्म लेते हैं कि बीमारी का कारण बनते बैटरी यह है कि हमें एक स्वस्थ व्यक्ति को बच्चे से लेकर वृद्ध व्यक्ति को अधिकतम 8 घंटे सोना चाहिए न्यूनतम कम से कम 4 घंटे की नींद आवत लेना चाहिए क्योंकि नींद ना लेना अनिद्रा का शिकार होना है और नींद बहुत अधिक नीना नींद के वशीकरण का शिकार होना है पर इन दोनों अवस्था में इंसान तनाव ग्रस्त हो जाता है अनन्या अच्छी निंजा का शिकार हो जाता है

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हमें कितने घंटे सोना चाहिए?Hume Kitne Ghante Sona Chahiye
neelam mishra Bolkar App
Top Speaker,Level 22
सुनिए neelam जी का जवाब
I am nurse
2:29
हाय गाइज गुड मॉर्निंग नमस्कार मैं नीलम मिश्रा और आप मुझे सुन रहे हैं भारत के नंबर वन सवाल-जवाब पर कॉल करें पर हमें कितने घंटा सोना चाहिए इस सवाल के जवाब के साथ ही हो दोस्तों की देखी सोना हर व्यक्ति के लिए जीवन में उतना बहुत महत्वपूर्ण है दिन भर की थकान भागदौड़ के बाद अगर बॉडी को रिलैक्स देने के लिए बहुत जरूरी है और अच्छे स्वास्थ्य के लिए भी नींद बहुत जरूरी है तो दोस्तों यूं तो देखा जाए तो इंसान को फिर से 8 घंटे होना बहुत जरूरी है लेकिन आंकड़ों की बात की जाए तो 15 से और 15 से 25 साल तक के व्यक्तियों के लिए 6 से 8 घंटे सोना बहुत जरूरी है लेकिन यह भी है कि कम और 11 घंटे से ज्यादा सोना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है तो और उन पैसों के बाद जो व्यक्ति आते हैं 25 के बाद से 40 45 साल की उम्र तक के लिए ईवीजन आंकड़ा है किसान से 8 घंटे की नींद आपको जरूर लेना चाहिए उससे क्या होता है हमारा शरीर जो भी जो रिलैक्स होता है हमें अच्छी नींद आने से हमारा दिमाग जो शांत होता है और हमें बहुत रंग लेकिन बुजुर्गों के लिए यह आंकड़ा थोड़ा सा पड़ गया है दोस्तों के लिए बुजुर्गों और बच्चों के लिए बच्चों के लिए तो सोने का कोई फिक्स नहीं है अगर वह 18 से 22 घंटे का छोटे बच्चे दो-तीन दो-तीन महीने के बच्चे हैं तो सोते हैं उनके सोना उनके लिए अच्छा होता है दूसरों के लिए आंकड़ा थोड़ा-सा बदल गया मैं 8:00 से 7:00 से 8:00 9 घंटे सो सकते हैं बुजुर्ग क्योंकि बीमार होते हैं और उनके शरीर में ऊर्जा की कमी हो जाती है तो सोना उनको लाभदायक होता है तो उनके लिए 7 से 9 घंटे के बीच में सोना चाहिए फोटो उनको भी चलते अगर वह सो रहे हैं 18 घंटे 15 घंटे तो उनके लिए नुकसानदायक हो सकता है जो भी कोई भी चीज जो तुझे जितना फायदा करती है तो उसका उसका साइड इफेक्ट होता ज्यादा होता है अगर हम 5 घंटे से कौन से निकले रहे तो मैं तमाम तरह की परेशानियां हो जा मोटापा और अनिद्रा और ऊपर से सर में दर्द माइग्रेन की समस्या हो सकती है और अगर हमसे ज्यादा कि नहीं लेंगे तो वही हमारे लिए बहुत नुकसानदायक हो सकता है तो हमें प्रॉपर नीचे से 8 घंटे में लेनी चाहिए उसे हमारा स्थिति बनी रहती है और हमारा मन का जो है विकास भी अच्छी क्यों होता है तो उसको तो हमें फिर से 8 घंटे सोना चाहिए हमारे लिए बहुत जरूरी है धन्यवाद दोस्त अगर आपको मेरा जवाब अच्छा लगे तो लाइक और कमेंट जरूर करें
Haay gaij gud morning namaskaar main neelam mishra aur aap mujhe sun rahe hain bhaarat ke nambar van savaal-javaab par kol karen par hamen kitane ghanta sona chaahie is savaal ke javaab ke saath hee ho doston kee dekhee sona har vyakti ke lie jeevan mein utana bahut mahatvapoorn hai din bhar kee thakaan bhaagadaud ke baad agar bodee ko rilaiks dene ke lie bahut jarooree hai aur achchhe svaasthy ke lie bhee neend bahut jarooree hai to doston yoon to dekha jae to insaan ko phir se 8 ghante hona bahut jarooree hai lekin aankadon kee baat kee jae to 15 se aur 15 se 25 saal tak ke vyaktiyon ke lie 6 se 8 ghante sona bahut jarooree hai lekin yah bhee hai ki kam aur 11 ghante se jyaada sona svaasthy ke lie haanikaarak hota hai to aur un paison ke baad jo vyakti aate hain 25 ke baad se 40 45 saal kee umr tak ke lie eeveejan aankada hai kisaan se 8 ghante kee neend aapako jaroor lena chaahie usase kya hota hai hamaara shareer jo bhee jo rilaiks hota hai hamen achchhee neend aane se hamaara dimaag jo shaant hota hai aur hamen bahut rang lekin bujurgon ke lie yah aankada thoda sa pad gaya hai doston ke lie bujurgon aur bachchon ke lie bachchon ke lie to sone ka koee phiks nahin hai agar vah 18 se 22 ghante ka chhote bachche do-teen do-teen maheene ke bachche hain to sote hain unake sona unake lie achchha hota hai doosaron ke lie aankada thoda-sa badal gaya main 8:00 se 7:00 se 8:00 9 ghante so sakate hain bujurg kyonki beemaar hote hain aur unake shareer mein oorja kee kamee ho jaatee hai to sona unako laabhadaayak hota hai to unake lie 7 se 9 ghante ke beech mein sona chaahie photo unako bhee chalate agar vah so rahe hain 18 ghante 15 ghante to unake lie nukasaanadaayak ho sakata hai jo bhee koee bhee cheej jo tujhe jitana phaayada karatee hai to usaka usaka said iphekt hota jyaada hota hai agar ham 5 ghante se kaun se nikale rahe to main tamaam tarah kee pareshaaniyaan ho ja motaapa aur anidra aur oopar se sar mein dard maigren kee samasya ho sakatee hai aur agar hamase jyaada ki nahin lenge to vahee hamaare lie bahut nukasaanadaayak ho sakata hai to hamen propar neeche se 8 ghante mein lenee chaahie use hamaara sthiti banee rahatee hai aur hamaara man ka jo hai vikaas bhee achchhee kyon hota hai to usako to hamen phir se 8 ghante sona chaahie hamaare lie bahut jarooree hai dhanyavaad dost agar aapako mera javaab achchha lage to laik aur kament jaroor karen

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हमें कितने घंटे सोना चाहिए?Hume Kitne Ghante Sona Chahiye
मोहित कुमार Bolkar App
Top Speaker,Level 11
सुनिए मोहित जी का जवाब
बिजनेस
0:20
दोस्तों सवाल है हमें कितने घंटे सोना चाहिए जिसे हम दिन में मेहनत वाला कोई काम करते हैं तो हमें 8 घंटे सोना चाहिए अगर कोई स्टूडेंट है तो वह पढ़ाई लिखाई करता है तो वह 5 या 6 घंटे सो सकता है धन्यवाद

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हमें कितने घंटे सोना चाहिए?Hume Kitne Ghante Sona Chahiye
shabnam khatun Bolkar App
Top Speaker,Level 33
सुनिए shabnam जी का जवाब
Student
1:02
आज आप का सवाल है कि हमें कितने घंटे सोना चाहिए तो देखिए हम लोग दिनभर जितना काम करते हैं हमारा जो शरीर एक मशीन की तरह काम करता है तो कभी ना कभी देखिए मशीन जैसे आपका फैन हो गया आपका कोई भी मतलब भी बारिश से आप कौन हो क्या आप कभी ना कभी तो ऐसे रेस में छोड़ते हैं वरना फोन गर्म हो जाता है जर्मन शेफर्ड खराब है तो शरीर भी हमारा गलती बता मशीन की तरह काम करता है तो उसे लाने के लिए सोना सोने जैसे सिस्टम बनाएगी तो प्रॉपर सोना भी बहुत जरूरी होता है यह तो नहीं कह सकते कि कितना दिन काम की कितना देर काम के हिसाब से हर दिन भारी करें तो हर इंसान को सात से आठ घंटा सोना चाहिए को सबसे सेंड होता है ना फोटो अगर आप इतना सोते तो हम भी मोदी को जितना रेस्ट चाहिए होता है उतना मिल जाता है और फिर आपको बॉडी फिर से जब जाता है तो एक एनर्जेटिक अब मतलब टाइप कर फील करते हैं कि एनर्जी आ जाती है फिर क्रश में ना जाता है और फिर आप
Aaj aap ka savaal hai ki hamen kitane ghante sona chaahie to dekhie ham log dinabhar jitana kaam karate hain hamaara jo shareer ek masheen kee tarah kaam karata hai to kabhee na kabhee dekhie masheen jaise aapaka phain ho gaya aapaka koee bhee matalab bhee baarish se aap kaun ho kya aap kabhee na kabhee to aise res mein chhodate hain varana phon garm ho jaata hai jarman shephard kharaab hai to shareer bhee hamaara galatee bata masheen kee tarah kaam karata hai to use laane ke lie sona sone jaise sistam banaegee to propar sona bhee bahut jarooree hota hai yah to nahin kah sakate ki kitana din kaam kee kitana der kaam ke hisaab se har din bhaaree karen to har insaan ko saat se aath ghanta sona chaahie ko sabase send hota hai na photo agar aap itana sote to ham bhee modee ko jitana rest chaahie hota hai utana mil jaata hai aur phir aapako bodee phir se jab jaata hai to ek enarjetik ab matalab taip kar pheel karate hain ki enarjee aa jaatee hai phir krash mein na jaata hai aur phir aap

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हमें कितने घंटे सोना चाहिए?Hume Kitne Ghante Sona Chahiye
Shivangi Dixit.  Bolkar App
Top Speaker,Level 22
सुनिए Shivangi जी का जवाब
Unknown
0:19
क्वेश्चन है में कितने घंटे सोना चाहिए सभी के में 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए जो हमें एकदम मानसिक रूप से स्वस्थ बनाए रखती है संतुष्ट होने लगती है और उनके साथ साथ हिंदी में चेहरा खिला खिला हुआ
Kveshchan hai mein kitane ghante sona chaahie sabhee ke mein 7 se 8 ghante kee neend lenee chaahie jo hamen ekadam maanasik roop se svasth banae rakhatee hai santusht hone lagatee hai aur unake saath saath hindee mein chehara khila khila hua

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हमें कितने घंटे सोना चाहिए?Hume Kitne Ghante Sona Chahiye
NeelamAwasthi Bolkar App
Top Speaker,Level 44
सुनिए NeelamAwasthi जी का जवाब
I am housewife
0:26
हमें कितने घंटे सोना चाहिए देखिए स्वास्थ्य स्वस्थ रहने के लिए नींद लेना बहुत जरूरी है कि एक स्वस्थ व्यक्ति को 24 घंटे के भीतर और पंखे से 8 घंटे सोना जरूरी है नींद शरीर की एक प्रक्रिया है जिसमें शरीर पूरी तरह आराम की मुद्रा में चला जाता है और शरीर अपने भी पूजा एकत्र करता है धन्यवाद
Hamen kitane ghante sona chaahie dekhie svaasthy svasth rahane ke lie neend lena bahut jarooree hai ki ek svasth vyakti ko 24 ghante ke bheetar aur pankhe se 8 ghante sona jarooree hai neend shareer kee ek prakriya hai jisamen shareer pooree tarah aaraam kee mudra mein chala jaata hai aur shareer apane bhee pooja ekatr karata hai dhanyavaad

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हमें कितने घंटे सोना चाहिए?Hume Kitne Ghante Sona Chahiye
राम सिंह Bolkar App
Top Speaker,Level 11
सुनिए राम जी का जवाब
शिक्षण
1:21

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हमें कितने घंटे सोना चाहिए?Hume Kitne Ghante Sona Chahiye
pari Bolkar App
Top Speaker,Level 11
सुनिए pari जी का जवाब
Unknown
0:15
हेलो फ्रेंड की जगह है जहां में कितने घंटे सोना चाहिए तो फ्रेंड समय 6:00 से 7:00 8 घंटे की नींद ले सकते हैं हमारे शरीर बॉडी मतलब के लिए हमें सोना 8 घंटे सोना तो बहुत जरूरी होता है थैंक यू

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हमें कितने घंटे सोना चाहिए?Hume Kitne Ghante Sona Chahiye
मनीष कुमार Bolkar App
Top Speaker,Level 11
सुनिए मनीष जी का जवाब
किसान
0:26
कारिम्स कुमार हाजिरी ने प्रश्न के उत्तर के साथ आपने पूछा या में कितने घंटे सोना चाहिए तो मैं आपको बताना चाहता हूं एक नियमित दिनचर्या के अंदर इंसान को 6 घंटे के लिए सोना चाहिए जिससे आराम धनकुट्टी मिलती है शरीर को सही ढंग से 6 घंटे इंसान को सो जाना चाहिए हमारा शरीर हमारी बॉडी फिट रहती है हमारे शरीर को संतुष्टि मिलती है 6 घंटे सोने से
Kaarims kumaar haajiree ne prashn ke uttar ke saath aapane poochha ya mein kitane ghante sona chaahie to main aapako bataana chaahata hoon ek niyamit dinacharya ke andar insaan ko 6 ghante ke lie sona chaahie jisase aaraam dhanakuttee milatee hai shareer ko sahee dhang se 6 ghante insaan ko so jaana chaahie hamaara shareer hamaaree bodee phit rahatee hai hamaare shareer ko santushti milatee hai 6 ghante sone se

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हमें कितने घंटे सोना चाहिए?Hume Kitne Ghante Sona Chahiye
Umesh Upaadyay Bolkar App
Top Speaker,Level 33
सुनिए Umesh जी का जवाब
Life Coach | Motivational Speaker
6:50
जी देखिए वैसे तो सोने का कोई फिक्स टाइम नहीं होता है कि आपको इतना सोना ही सोना है अगर आप एक इंसान को देखेंगे बचपन से लेकर आ जाती जैसे वह बड़ा होता तो बचपन में इंसान सबसे ज्यादा सोचा है छोटा बच्चा होता है तो आप देखेंगे करीब हो आज दिन में 15:00 16 घंटे सो जाता है ठीक है थोड़ा वह बड़ा होता है तो आप देखेंगे कि उसकी उसकी जो नींद है वह थोड़ी कम होती चली जाती है वही बचपन में जब वह कई बार सो जाता था अब उतनी बार नहीं सोते हैं थोड़े टाइम होता है थोड़ा लंबा होता है वही जब खो जाता है आई नो इंसान बड़ा हो जाता है सातों जन्म लिया ग्राम डॉक्टर से मिलेंगे आप किसी रास्ते कंसल्टेशन लेंगे तो वह आपको बोलेंगे कि 7 से 8 घंटे के शैतान को सोना चाहिए लेकिन तूने का ऐसा भी होता है कि भाई जरूरी नहीं है हर इंसान साथ से 8 घंटे ही सोता है एक नाम पर ले लेते हैं जो हम दोनों के बीच में आपके और मेरे बीच में काम बने हमारे प्रधानमंत्री प्रधानमंत्री क्या 7 8 9 घंटे 10 घंटे छोड़ना सोते होंगे यह लोग मुश्किल से 5 घंटे 6 घंटे सोते हैं और पूरे दिन हीरो काम करते हैं तो कह दिक्कत परेशानी है नहीं है ना आप बोलेंगे भाई वह तो इसी में रहते हैं यह कहानी भोकानी जी हमेशा इसी में ही नहीं रहते आगे पीछे इधर उधर बहुत सारी बातें होती हैं तो मेरा कहने का मतलब खाली सोने को ही नहीं ले लेना चाहिए कि बस मुझे सोना है तो इस पर भी डिपेंड करता है कि वह दिन आपका कैसा रहा कितनी आपको थकावट हो यह कितना थकान है अगर आपने स्टैंड बना लिया कि भाई आशीष से 7 घंटे सोना है लेकिन पिछले 48 घंटे से अगर आप नहीं सोए हैं तो क्या अच्छे से 7 घंटे ही सोएंगे नहीं आंखों से तो थोड़ा ज्यादा सो जाएं दिन में भी सो गए हैं तो क्या आपको रात को भी यह 7 से 8 घंटे सोने जी नहीं आप का कोटा पूरा हो गया क्या है अपने आप करना है जब हम सोते हैं तो मेंटल एक्सरसाइज होती है वह कम हो जाती है वह बंद हो जाती है जो हम कौन सी जब हम जाग रहे होते तो सोचते हैं चिंतन करते हैं एक्शन लेते हैं बहुत सारी शिव चर्चा में आ जाती है अब जब वह स्थिरता में आ जाती हैं तो पूरे दिन जो हुआ हुआ होता है आपके साथ वह पूरा एक बार चलता है आपके दिमाग में फालतू चीजें निकल जाती है और कुछ रेसिपी उस दिमाग में रह जाते हैं ना इसलिए सॉरी होता है ताकि बायोलॉजी के लिए आपको शारीरिक रूप से और मेंटल रूप से आपको आराम मिले ताकि आप जब उठेंगे तो आप फ्रेश लगे फ्रेश महसूस करें आशा जाते हैं आप देखेंगे कि जब एक पायलट होता है वह फ्लाइट पर जाते हैं वाली मॉर्निंग आप तो यह देखा जाता है उसको बोला भी जाता है कि आप प्रॉपर नींद लेकर आना यह नहीं कि आप दे रहा है पार्टी करें और सुबह-सुबह आपकी 5:00 बजे बजे की फ्लाइट है और आप जहाज उड़ा रहे हैं और कांटी में से कई घंटे तो वहां दिक्कत हो सकती है तो उसको ना वहां पर जरूरी होता है एग्जाम की जवाब बचे तैयारी करते हैं तो वहां पर भी देखना होता है कि मैं कितनी पढ़ाई कर रहा हूं कितनी मात्रा में सो रहा हूं कब उठ रहा हूं वगैरा-वगैरा अब तो सोना है सोने का भी अपना नहीं होता है रात को सोते हैं गहरी नींद अच्छी नींद लेते हैं और छोटी नींद भी लेते हैं तो वह इंपॉर्टेंट अब वह काफी है एग्जांपल में आकर अपनी बात करो तो मैं 11:00 बजे के करीब सोता हूं और 4:30 पानी पास के गरीब उठ जाता हूं अभी काम रहता है 10:00 बजे नींद आने लगती है 10:30 तक में फिर सो जाता हूं लेकिन अगर मैं 10 10:30 तो गया किसी दिन तू तो मैं डेफिनटली 3:30 या 4:00 बजे उठ जाऊंगा क्योंकि बॉडी को कैसे सेट हुआ है भाई इतनी नींद हो गई तो काफी है तो यह यह यह देखना जरूरी अच्छा अब तो तैयार नहीं कर रहे हैं अभी कोई इंसान अगर रात को काम करता है दिन में सोता है तो एक तो उसके नींद पूरी नहीं होती क्योंकि दिन में आवाज साफ होती है कोई डोर बेल बसता है कोई कुछ होता है तो वह कई बार डिस्टर्ब हो जाते तो वह दिक्कत होती है प्रयास कीजिए कि आप रात को तो एक बार तो एक गहरी नींद में सोए अच्छी तरह से सोए ठीक है और उठने का भी बड़ा इंपॉर्टेंट होता है इंपॉर्टेंट बात है भाई अगर आप प्राकृतिक तौर पर अगर आप सूर्योदय से पहले उठते हैं तो यह आपके लिए बहुत बढ़िया होता है भाई इसको आप स्पिरिचुअल एंगल से मत देखें इसको बायलॉजी फैलाने वालों से देखे ज्यादा पर जब आप सूर्योदय से पहले उठते हैं तो गई दिखे सूरज का सूरज को आप ऐसे मत देखे भगवान देता सूरज को आप थोड़ा अवश्य देखें क्योंकि अब हमें वह एनर्जी यह करता है अमित करता है आप देंगे सुबह सुबह भी स्थान रिक्त होने से पहले पशु पक्षी सबको इंतजार रहता है सूर्योदय का आप देखेंगे कुछ पौधे भी हो आप शुरू सूखने पर वह खेल होते हैं कुछ फूल होते हैं जो सूरज के आने पर खिल उठते हैं उस सूरज के कारण नहीं होता वह जो एलर्जी होती है उसके कारण होता है सूरज से अल्ट्रावॉयलेट रेडिएशन वगैरह नहीं करती लेकिन यह सारी रेडिएशन 9:10 बजे के बाद होती उससे सुबह वाली जो रेडिएशन थी वह बहुत अच्छी होती हैं बायोलॉजी कि अगर आप सूर्योदय से पहले उठते हैं तो बहुत बढ़िया होता है फिर भी अगर आप देखेंगे तो सनराइज से पहले का जो टाइम होता है वह टाइम बहुत अच्छा होता है उस समय अगर आप उठ जाते हैं और अपना कार्यक्रम बनाते हैं प्लानिंग करते पूरे दिन आप क्या करेंगे और कुछ किसी को याद करना होता है कुछ खेल बनाना तो दो सब टाइम बहुत बढ़िया होता है तो हर चीज को देखकर उनके ही अपने जीवन को मैनेज करना चाहिए आचार्य सोना है कि कब सोना है उठना है कब उठना है कितने समय के नींद होनी चाहिए आंड जमीन होनी चाहिए बहुत ज्यादा नहीं होनी चाहिए नहीं कि 10 घंटे 12 घंटे सो रहे हैं वही हमें जो बनाए हैं हमें इससे नहीं बनाया कि मैं आपको सोना है हमारा जो बॉडी है वह इससे इसलिए है कि भाई आप यही कर सकते हैं आप सक्षम है लेकिन बॉडी को थोड़ा रेस्ट दे दीजिएगा बस यह वाला कहानी है यह नहीं है कि हमारी बॉडी अच्छी बनाए किसको देना है और फिर कुछ काम करना है कि नहीं उसका उल्टा है और साइकोलॉजिकल बहुत इंपॉर्टेंट है कई लोग सोचते कि अरे आज तो मैं सोया नहीं जब आप उससे और सोचते हैं आपसे मेरी नींद पूरी नहीं है तो जैसे ही वो आपको असर करता है आप यह मत सोचिए भले ही नींद पूरी हो नहीं हो जो भी हो जैसा भी हो आप उसको मैसेज कीजिए उस साइकोलॉजी के लिए इसके बारे में मत सोचते रहिए
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हमें कितने घंटे सोना चाहिए?Hume Kitne Ghante Sona Chahiye
Brahma Prakash Mishra Bolkar App
Top Speaker,Level 22
सुनिए Brahma जी का जवाब
Asst. Teacher
2:09
नमस्कार मैं प्रकार की लिस्ट में आपका भारत की नंबर वन सवाल-जवाब एप्लीकेशन बोलकर पर हार्दिक स्वागत एवं अभिनंदन करता हूं प्रश्न किया गया है कितने घंटे सोना चाहिए तो मित्र वर्तमान समय में युवा पीढ़ी को यह निश्चित हो पाता है कि उस को न्यूनतम कितने घंटे सोना चाहिए लेकिन वैज्ञानिक शोधों के आधार पर यह सिद्ध हुआ है कि शारीरिक मानसिक या किसी अन्य प्रकार का श्रम करने वाले व्यक्ति को न्यूनतम मुंह से कम 8 घंटे की निर्बाध नींद लेना आवश्यक है यदि इससे इससे ज्यादा नहीं नाम ले रहे हैं तो इसका हमारे स्वास्थ्य एवं प्रभाव पड़ता है इसके लिए हम को चाहिए कि हम न्यूनतम प्रतिदिन 30 से 45 मिनट तक मेडिटेशन पर अपना ध्यान दें चाहे वो प्रातः काल का समय हो गया सोने से पूर्व यदि हम 30 से 45 मिनट मेडिटेशन यानी अपने ध्यान पर विशेष फोकस करेंगे तो इससे हमको अच्छी नींद आएगी के साथ-साथ सोशल मीडिया या ऐसे भी किसी साइट से जिसका हम इंटरनेट पर प्रयोग कर रहे हैं सोने से न्यूनतम डेढ़ से 1 घंटे पूर्व हमको मोबाइल लैपटॉप या ऐसी चीजों से दूरी बना लेनी चाहिए जिनका सीधा प्रभाव या जिनके सीधी दोस्ती हमारी आंखों पर पढ़ती हो क्योंकि इस रोशनी का प्रभाव जो हमारी आंखों पर पड़ता है इसका भी प्रतिकूल प्रभाव शरीर एवं नींद पर पड़ता है तो सोने से पूर्व एक या डेढ़ घंटे पूर्व हमको मोबाइल या लैपटॉप बंद करके रख देना चाहिए और मेडिटेशन करने के बाद हम को सोना चाहिए तू न्यूनतम 1 घंटे और अधिकतम 8 घंटे एक स्वस्थ व्यक्ति को नींद लेना आवश्यक होता है मित्र अच्छा लगा हो तो अपने सुझाव एवं अपने कमेंट सवाल के किया जवाब के अंत में जरूर प्रदान करें धन्यवाद
Namaskaar main prakaar kee list mein aapaka bhaarat kee nambar van savaal-javaab epleekeshan bolakar par haardik svaagat evan abhinandan karata hoon prashn kiya gaya hai kitane ghante sona chaahie to mitr vartamaan samay mein yuva peedhee ko yah nishchit ho paata hai ki us ko nyoonatam kitane ghante sona chaahie lekin vaigyaanik shodhon ke aadhaar par yah siddh hua hai ki shaareerik maanasik ya kisee any prakaar ka shram karane vaale vyakti ko nyoonatam munh se kam 8 ghante kee nirbaadh neend lena aavashyak hai yadi isase isase jyaada nahin naam le rahe hain to isaka hamaare svaasthy evan prabhaav padata hai isake lie ham ko chaahie ki ham nyoonatam pratidin 30 se 45 minat tak mediteshan par apana dhyaan den chaahe vo praatah kaal ka samay ho gaya sone se poorv yadi ham 30 se 45 minat mediteshan yaanee apane dhyaan par vishesh phokas karenge to isase hamako achchhee neend aaegee ke saath-saath soshal meediya ya aise bhee kisee sait se jisaka ham intaranet par prayog kar rahe hain sone se nyoonatam dedh se 1 ghante poorv hamako mobail laipatop ya aisee cheejon se dooree bana lenee chaahie jinaka seedha prabhaav ya jinake seedhee dostee hamaaree aankhon par padhatee ho kyonki is roshanee ka prabhaav jo hamaaree aankhon par padata hai isaka bhee pratikool prabhaav shareer evan neend par padata hai to sone se poorv ek ya dedh ghante poorv hamako mobail ya laipatop band karake rakh dena chaahie aur mediteshan karane ke baad ham ko sona chaahie too nyoonatam 1 ghante aur adhikatam 8 ghante ek svasth vyakti ko neend lena aavashyak hota hai mitr achchha laga ho to apane sujhaav evan apane kament savaal ke kiya javaab ke ant mein jaroor pradaan karen dhanyavaad

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हमें कितने घंटे सोना चाहिए?Hume Kitne Ghante Sona Chahiye
Gopal rana Bolkar App
Top Speaker,Level 11
सुनिए Gopal जी का जवाब
Sales executive
0:28
उसका विरोध दिल्ली का प्रश्न है कि हमें कितने घंटे सोना चाहिए डिपेंड करता है कि उस व्यक्ति पार्टी और कितना वर्क किया है टेलीविजन और मनीष तो अभी जो ज्यादा मेहनत करते हैं उन लोग को 8 घंटे अनिवार्य है सोना का सोना ही चाहिए निवारण है लेकिन अगर स्टूडेंट लोग हैं तो 6 घंटा 5 घंटा काफी होता है नींद के लिए
Usaka virodh dillee ka prashn hai ki hamen kitane ghante sona chaahie dipend karata hai ki us vyakti paartee aur kitana vark kiya hai teleevijan aur maneesh to abhee jo jyaada mehanat karate hain un log ko 8 ghante anivaary hai sona ka sona hee chaahie nivaaran hai lekin agar stoodent log hain to 6 ghanta 5 ghanta kaaphee hota hai neend ke lie

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हमें कितने घंटे सोना चाहिए?Hume Kitne Ghante Sona Chahiye
Ganga Asati Bolkar App
Top Speaker,Level 11
सुनिए Ganga जी का जवाब
Unknown
0:15
हमें कितने घंटे सोना चाहिए तो हमें प्रतिदिन 6 से 8 घंटे सोना चाहिए क्योंकि 6 से 8 घंटे संगी तुम्हारी नींद पूरी होगी साथ सच्चा होगा और कोशिश करें कि बीच में लौटना पड़े जुहू बीच रोड चैन की नींद पूरी नहीं हो पाती है

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हमें कितने घंटे सोना चाहिए?Hume Kitne Ghante Sona Chahiye
Ashvani Patel Bolkar App
Top Speaker,Level 11
सुनिए Ashvani जी का जवाब
Student
2:53
नमस्कार दोस्तों जैसा कि प्रश्न में पूछा गया है हमें कितने घंटे सोना चाहिए तो दोस्तों अगर यह है कि वह आप के टाइम पर ही डिपेंड करता है और जो है कि आपको के वर्क पर डिपेंड करता है कि आप कैसा वर्क करते हैं और जो देखी कितना आपको समय मिल पाता है सोने के लिए लेकिन जो है कि जो भी हमारा सोने का सही समय है वह समय होता है कि हमारा जो एक ही है 8 घंटे में पड़े सुनना चाहिए और जहां तक कोशिश करनी चाहिए कि हम रात को जल्दी सोए और सुबह में जल्दी उठे क्योंकि रात को जो एक ही जवाब दो 10:00 बजे तक सो जाते हैं तो फिर आप और में ही 4:05 बजे उठ जाएंगे तो फिर आपको नींद भी पूरी हो जाएगी और सुबह काम का जो पर्यावरण होता है जो होता है वह काफी जो है कि अच्छा होता है उस समय में प्रदूषण बहुत ही कम होते हैं और जो है कि आप और खुली समस्त अच्छी सांस ले सकते हैं और इससे हमारे शरीर को काफी ज्यादा जो एक ही सहायता मिलती है और घोड़े की हमें अच्छी नींद लेने से अगर जो 18 चलते 8 घंटे हो जाए और सोते हैं तो फिर आपका यूनिटी सिस्टम भी बहुत अच्छे से बना रहता है और जो है कि आपका आपका शरीर भी नहीं एकदम स्वस्थ और नॉर्मल है समझ में आता है नहीं तो अगर आप जो है कि हम सोते हैं जो 3000 घंटे सोएंगे तो फिर आपका काम में भी मन नहीं लगेगा और जब भी आपको कोई काम करने जाएंगे हमेशा आपको थकावट जैसा मजबूत होगा तो दोस्तों इसीलिए तो एक ही है कि आप जितना हो सके उतना जो आपको सोना चाहिए और जो एक ही 6 से 8 घंटे कम से कम तो 6 घंटे आप को मिनिमम में सोना ही चाहिए क्योंकि उससे कम सुनने पर शरीर में हमेशा थकावट बनी रहती है और दिमाग में चोरी की जैसे कि जब हम बोलते हैं सर दर्द करना तो सर दर्द भी हमारे जो है कि मुझे लगता है और यह हमारे शरीर पर काफी ज्यादा ही परेशानी का सबब होता है क्योंकि जो एक ही जब हमारा सर भारी होगा हमारी जो इनकी आंखें सही से नहीं चली जाओगी तो फिर हमारे काम में भी मन नहीं लगेगा और जो एक ही हमें काम करने की इच्छा भी नहीं होगी तो फिर इससे हमसे गलती भी अधिक होती है और जब हम जो एक ही चर्चा 8 घंटे अच्छे से सोए रहते तो फिर हमारा शरीर एकदम जो है कि नॉर्मल होता है और जो भी हम कार्य करते हैं वह बहुत ही अच्छे से करते हैं और जो एक हम भी कोई प्रॉब्लम नहीं होती है कम समय में हम अधिक कार्य को कर लेते हैं सुबह जल्दी उठने से हमारा फिटनेस भी सही होता रहता है और लोहे की वजह से हमारी विनती सिस्टम भी सही रहती है और इसलिए हमने कम से कम जो है कि 6 से 8 घंटे तो सोना ही चाहिए

bolkar speaker
हमें कितने घंटे सोना चाहिए?Hume Kitne Ghante Sona Chahiye
Manish Kumar  Bolkar App
Top Speaker,Level 22
सुनिए Manish जी का जवाब
Defence
3:08
नमस्कार मैं हूं मनीष और आप मुझे सुन रहे बुल कट एप्लीकेशन प्रेरित करती है हमें कितने घंटे सोना चाहिए मेरे अनुसार मैं पहले ही बोल रहा हूं कि मेरे अनुसार एक इंसान को 6 से 8 घंटे की नींद जरूरी होती है इसका असर जो है हमें बार बार जम्हाई लेना बेचैन रहना चिरचिरापन हो जाना ध्यान एक जगह केंद्रित नहीं होना ज्यादा भूख लगना थकान फिल करना और तनाव में रहना इत्यादि इसके कुछ कारण तो इंसान को सामान्यता फिर से 8 घंटे की नींद जरूरी होती है आगरा गई बात की हर एक इंसान का कार्य शैली अलग-अलग है कोई रात में ड्यूटी करता है तो उनका सोने का टाइमिंग अलग कोई दिन में ऑफिशियल वर्क करता है उनका सोने का टाइम अलग स्टूडेंट का पढ़ाई के कारण उनके सोने का टाइम पर लगा लगा तो कोई कितना भी व्यस्त शेड्यूल में रहे उसको 24 घंटे में जो है कोशिश करनी चाहिए कि 6 से 8 घंटे की नींद पर्याप्त नींद नहीं होने से यात्री कमजोर होता है जो लोग बहुत ज्यादा पढ़ते हैं उनमें यह देखने को मिलता है कि उनका मेमोरी पावर गया है उसमें कमी आती है क्योंकि इंसान जो है वह अपने लक्ष्य को पाने के लिए नींद को महत्व नहीं देता जरूरतों को दरकिनार कर ख्वाहिशों के पीछे भागते हैं जरूरतों को दरकिनार कर ख्वाहिशों के पीछे भागते हैं दिन का सुकून दबाया और रातों में भी जाते हैं तो जान लिए अपने लक्ष्य को पाई है परंतु अपने एक करोड़ों की स्वास्थ इस करोड़ों की संपत्ति को नजरअंदाज मत कीजिए यह जो शरीर हमें प्रकृति ने दिया है यह शरीर जो हमें इस सृष्टि ने लिया है या बहुत कीमती है अतः इस स्वस्थ और सुचारू रूप से चलाने के लिए 6 से 8 घंटे के प्रयत्न होना जरूरी है धन्यवाद

bolkar speaker
हमें कितने घंटे सोना चाहिए?Hume Kitne Ghante Sona Chahiye
Pradumn kumar Vajpayee Bolkar App
Top Speaker,Level 44
सुनिए Pradumn जी का जवाब
Bijneas9369174848
0:29
सच में हमें कितने घंटे सोना चाहिए शरीर को सुचारू रूप से कार्य करने की वजह से शरीर को आराम देना भी जरूरी है इसलिए व्यक्ति को 6 से 8 घंटे सोना चाहिए क्योंकि स्वस्थ मनुष्य के लिए 6 से 8 घंटे पर्याप्त है ज्यादा सोने से शरीर में आलस और सुस्ती महसूस होती है और शरीर में भारीपन महसूस होता है इसलिए व्यक्ति को 6 से 8 घंटे ही सोना चाहिए

bolkar speaker
हमें कितने घंटे सोना चाहिए?Hume Kitne Ghante Sona Chahiye
Akash Chaudhary  Bolkar App
Top Speaker,Level 11
सुनिए Akash जी का जवाब
Motivational speaker
1:11
नमस्कार प्रकाश चौधरी और आपका सवाल है कि नहीं हमें कितने घंटे सोना चाहिए तो देखिए साइंस कहता है कि कम से कम हमें 8 घंटे की नींद लेनी जरूरी है तरीके से और वह क्या है हम करवट लेकर सोते हैं जो हमारे शरीर का आकार है वह परावर्तित हो जातिवाद क्या होता है कि हम बहुत सारी दिक्कत होने लगती है जैसे हमारी चेस्ट पेन टाइप हो जाती है रीजन टाइप का मतलब होता है आगे को निकल आती है और बहुत सारी प्रॉब्लम साथी है सोना एक जरूरी है पेमेंट दिया क्योंकि जिंदगी में अगर हम नहीं सोएंगे और इससे क्या होता है कि हमारे माइंड पर सूजन आने लगती है और जो माइंड इतनी ताकत लगाता है फिर उस से डिप्रेशन के शिकार हो जाते हैं तो ज्यादा से ज्यादा 8 घंटे 9 घंटे की नींद जरूर लें दिन में सोने की कोशिश करें जरूर अगर आप जान जान लो जी सोने की कोशिश जरूर करें क्योंकि एक स्वस्थ मस्तिष्क स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मस्तिष्क निवास करता है धन्यवाद

bolkar speaker
हमें कितने घंटे सोना चाहिए?Hume Kitne Ghante Sona Chahiye
ekta Bolkar App
Top Speaker,Level 33
सुनिए ekta जी का जवाब
Unknown
0:26
पूछा गया है हमें कितने घंटे सोना चाहिए तो देखिए और एक वेस्ट मनु के सोने का सही समय जो है 6 से 7 घंटे का होता है 6 से 7 घंटे के बाद जो है एक वयस्क मनुष्य के लिए काफी होती है और अगर आपकी नींद गहरी है और बीच में टूटती नहीं तो 4 से 5 घंटे की नींद भी आपके लिए काफी होगी उम्मीद करती हूं आपको मेरा जवाब पसंद आया होगा धन्यवाद

bolkar speaker
हमें कितने घंटे सोना चाहिए?Hume Kitne Ghante Sona Chahiye
Archana Mishra Bolkar App
Top Speaker,Level 22
सुनिए Archana जी का जवाब
Housewife
0:15
हेलो दोस्तों स्वागत है आपका आपका प्रश्न है हमें कितने घंटे सोना चाहिए तो फ्रेंड से एक व्यक्ति को कम से कम 8 या 9 घंटे सोना चाहिए 8 घंटे की नींद बहुत अच्छी मानी जाती है धन्यवाद

bolkar speaker
हमें कितने घंटे सोना चाहिए?Hume Kitne Ghante Sona Chahiye
Deepak Sharma Bolkar App
Top Speaker,Level 33
सुनिए Deepak जी का जवाब
संस्थापक एवं अध्यक्ष, संस्कृतं जनभाषा भवेत् संस्था
1:26
नमस्कार मित्र आप ने प्रश्न किया है हमें कितने घंटे सोना चाहिए तो देखिए मित्र डॉक्टर और विज्ञान जो कहता है उनके अनुसार ही आपको मैं बता रहा हूं कि डॉक्टर से विज्ञान यह कहते हैं कि व्यक्ति को सामान्य रूप से कम से कम 7 घंटे अधिकतम 8 घंटे की नींद आपको लेनी चाहिए इससे ज्यादा नहीं ना तो सोना चाहिए और ना ही इतना तो कम ना ज्यादा सोना चाहिए क्योंकि आप जब हम सोएंगे और ज्यादा सोएंगे तो आपके शरीर पर एक अलग ही प्रभाव आपको दिखेगा अलग आपका शरीर इतना ज्यादा सक्रिय रूप से काम नहीं करेगा माली जी आप 5 घंटे सो रहे हैं और आप चाहे कि मैं दिन भर काम कर लूं तो आप नहीं कर सकते आपके शरीर में वह तरोताजा छोड़ती दिखाई नहीं देगी और यदि आपने 10 घंटे शोले कहे तो आपका शरीर इस छोड़ती वाला नहीं रहेगा आप केवल काम कर रहे हैं बस चल रहा है जिंदगी चल रही है पर स्कूटी वाली बात नहीं रहेगी इसलिए सामान्य रूप से आपको 7 घंटे या अधिकतम 8 घंटे कम से कम आप सोना आप सो सकते हैं इतना ही एंड डॉक्टर से भी कहते हैं कितना ही व्यक्ति को सोना चाहिए धन्यवाद

bolkar speaker
हमें कितने घंटे सोना चाहिए?Hume Kitne Ghante Sona Chahiye
Soumya Sharma Bolkar App
Top Speaker,Level 11
सुनिए Soumya जी का जवाब
Unknown
1:18
आज का सवाल है हमें कितने घंटे सोना चाहिए तो बताना चाहूंगी डिपेंड करता है परसेंट ऊपर से पहले भी मैं यही कहती हूं अपने दादा से बालों में इसमें भी यही कहूंगी क्योंकि सब की छमता अलग-अलग होती है लेकिन सूबे में अगर हम बात करें कि हमें कितने घंटे सोना चाहिए तो कोशिश करिए आप रात में 8 घंटे की नींद तो ले ले अगर आप महिला हैं तो 8 घंटे की नींद तो अनिवार्य ही है अगर आप पुरुष है तो आपके साथ घंटे की नींद ले सकते हैं लेकिन महिला हुए तो 7 से 8 घंटे की नींद लेनी जरूरी है रात में अगर रात में आप नींद नहीं ले पा रहे हैं अपनी 8 घंटे की 8 घंटे की तो आप ऐसा कर सकते हैं दोपहर में अपने लिए समय निकाल सकते छोटा-छोटा नाप ले सकते हैं आधे घंटे का या डिपेंड करता है आपके पास कितना टाइम है उस हिसाब से आप सो सकते हैं अपना अलार्म क्लॉक लगाकर ताकि आपको जो काम करना है वह भी आप कर सके तो मैं ऐसे ही करती हूं अगर मुझे कोई काम होता है तो मेरा नाम चेक कर लेते बट अगर नहीं होता तो मैं अपने आप को दोपहर में भी आधा एक घंटा जरूर देती हूं अगर मेरी नींद कंपलीट रात में नहीं होती है साथ 8 घंटे की तो 7 घंटे की नींद लेना बहुत ही जरूरी है और सबको लेनी चाहिए और पूरी नहीं होती है तो दोपहर में जरूर सोइए खाना खाने के बाद आप अपने आप को टाइम दे सकते हैं थोड़ा सा धन्यवाद

bolkar speaker
हमें कितने घंटे सोना चाहिए?Hume Kitne Ghante Sona Chahiye
Shivani Sharma Bolkar App
Top Speaker,Level 11
सुनिए Shivani जी का जवाब
Unknown
0:49
नमस्ते आपका प्रश्न है हमें कितने घंटे सोना चाहिए हमें कैसे 8 घंटे सोना चाहिए क्योंकि स्वास्थ्य व्यक्ति के लिए 24 घंटे में से छह से आठ घंटा सोना आरामदायक है आराम व्यस्क व्यक्ति के शरीर को आराम को फिल करवाता है जब हम थके हुए होते हैं और हम सोते हैं तो सोने से हमारी ओर जाए एक रहती तो जाती हमें एक नई ऊर्जा का विनिवेश हो जाता है इसलिए स्वस्थ व्यक्ति को 24 घंटे में कम से कम 6 से 8 घंटा सोना आवश्यक है धन्यवाद

bolkar speaker
हमें कितने घंटे सोना चाहिए?Hume Kitne Ghante Sona Chahiye
rohit paste Bolkar App
Top Speaker,Level 11
सुनिए rohit जी का जवाब
Unknown
2:31

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