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क्या होते हैं नेगेटिव कैलोरी फूड और किस तरह करते हैं वजन कम करने के लिए?
Kya Hote Hai Negative Calories Food Or Kis Tarhe Karte Hai Wajan Kam Karne Ke Liye 5:28
सवाल ये है कि क्या होते हैं नेगेटिव गैलरी फूड और किस तरह यह बदन काम करते हैं नकारात्मक कैलरी पूर्णिया पर नेगेटिव गैलरी फोड़ने स्वास्थ्य और पोषण की दुनिया में हाल के दिनों में बहुत ही ध्यान खींचा है गैलरी फूड ऐसे खाद्य पदार्थ है जो गैलरी में बहुत ही कम होते हैं और इन्हें वजन कम करने के लिए किसी भी डाइट में शामिल किया जा सकता है असल में नेगेटिव कैलोरी फूड ऐसा इसलिए है क्योंकि इन खाद्य पदार्थों को पचाने और चयापचय करने से स्वाभाविक रूप से अधिक कैलोरी ऊर्जा प्राप्त होती है इसके अलावा यह कैलरी उच्च पोषण मूल्य के हैं नकारात्मक कैलरी खाद्य सिद्धांत के अनुसार आप इन खाद्य पदार्थों में से ही खा सकते हैं और कभी वजन भी नहीं बढ़ेगा लेकिन हम सभी जानते हैं कि इसकी संभावना कम है क्योंकि किसी भी चीज की अधिकता आपके वजन घटाने की यात्रा के लिए अच्छी नहीं है हालांकि इन खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक घर में शामिल करने से पेट बंद करने में बेहद अहम मदद मिलती है दीपू हमारे सामान्य सब्जी बाजार में भी उपलब्ध है असल में मौसमी फलों और सब्जियों और साल जी आपकी नेगेटिव गैलरी फूड की लिस्ट में सबसे ऊपर हैं हाल ही में पूरी होते हुए भी हेल्थ कॉन्शियस लोगों के बीच से एक शब्द में खूब चर्चा बटोरी है वह नेगेटिव कैलोरी फूड अक्सर उन लोगों को बहुत परेशानी का सामना करना पड़ता है जो दिल से तो बहुत पूरी होते हैं लेकिन साथ ही साथ उन्हें अपनी सेहत की भी परवाह है और अपने आहार को सही और प्लांट रख सकते हैं तरक्की खाते हैं कि छोरी कहती है किस में बताए गए आहार को आप चाहे जितना खाओ इसके बदन में बढ़ोतरी नहीं होगी क्योंकि इन्हें खाने के बाद बचाने में ही काफी मात्रा में कैलोरी बंद हो जाती है इस बात का यह मतलब नहीं है कि इस खाने में कैलरी नहीं होती लेकिन शर्त यह है कि आप जब आप इन्हें खाते हैं तो आपका शरीर और गैलरी बंद करने लगता है बंगलुरु बेस्ट जानी-मानी न्यूट्रिशन डॉक्टर अंजु शोध के अनुसार हम गैलरी के को गैलरी को दो तरह से अलग अलग करते हैं एक तो एमटी कैलरी और दूसरी नेगेटिव गैलरी गैलरी वह होती है जो खाने के बाद और अधिक मात्रा में कैलोरी बनाती है और दूसरी तरफ नेगेटिव गैलरी में होती हैं जो हार में तो होती हैं जो लोग कैलोरी वाली होती है कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ अधिक कैलरी चार्ट कम कैलोरी वाले अनाज अधिक कैलोरी वाला भोजन अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ भारतीय कैलरी चार्ट हाई कैलोरी फूड्स फॉर प्रेगनेंसी कम कैलरी आहार चार्ट अगर आप भी अक्सर यह सर्च करते हैं तो यह बहुत ही अच्छी बात होगी और बेटियां मोटापा ऐसी स्थिति है जिसे व्यक्ति का वजन इतना ज्यादा हो जाता है कि इसका बुरा असर उसकी सेहत पर पड़ने लगता है जब व्यक्ति जरूरत से ज्यादा कैलोरी का सेवन करता है तो यह अतिरिक्त गैलरी फैट के रूप में शरीर में जमा होने लगती है नोएडा जेपी हॉस्पिटल में कैरियर काउंसलर एवं न्यूट्रीशनिस्ट श्रुति शर्मा शर्मा का कहना है कि वह सिटी का निदान मरीज की शारीरिक जांच और उसके इतिहास के आधार पर किया जाता है मोटापे के कारण बीमारियों की संभावना की जांच के लिए व्यक्ति के बीएमआई का मापन किया जाता है ऐसे में आप मोटापा कम करने के लिए नेगेटिव गैलरी का उपयोग कर सकते हैं तो कहावत सुनी होगी रोजाना एक देव आपको डॉक्टर और दवाओं से बचा सकता है असल में से बटन से भरपूर होता है जो एक तरह का घुलनशील फाइबर होता है या आपके पेट को भरा होने का एहसास कराता है और रक्त प्रवाह यानी ब्लड स्ट्रीम में शर्करा यानी शुगर की धीमी गति को भी सुनिश्चित करता है अगर आपका पेट भरा रहता है तो आप फालतू और अन हेल्थी खाना खाने से बचते हैं आप बेरीज का भी उपयोग कर सकते हैं खट्टी मीठी बेरी किसे पसंद नहीं होती सबसे अच्छी बात तो यह है कि कैलोरी फुल होती है लो कैलोरी फल होते हैं जो वजन कम करने में भी मददगार हैं आप जानते हैं कि आधा कम रसबेरी ब्लूबेरी स्ट्रौबरी में महत्व कैलरी होती है इसके अलावा अच्छी बात यह है कि मैरिज में एंटी ऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं जो आपके दिल की सेहत के लिए अच्छे हैं आप बैरी इसको स्मूदी बनाकर यह सलाद में चाहे जैसे भी ले सकते हैं आप तरबूज का भी उपयोग कर सकते हैं आप इस बात पर यकीन नहीं करेंगे कि तरबूज में 95 फ़ीसदी पानी होता है जी हां यह स्वादिष्ट फल कैलरी के मामले में भी शानदार है यूएसडीए के मुताबिक 100 ग्राम तरबूज में महल स्थित कैलरी होती है जिसे वजन कम करने के मोटापा दूर करने के लिए परफेक्ट बनाती है हम तरबूज आपकी वेट लॉस वेट लॉस डाइट में शामिल किया जाने वाला बेहद स्वादिष्ट फल साबित हुआ नींबू भाई आप यूज कर सकते हैं युवती के मुताबिक 100 ग्राम नींबू में सिर्फ 69 कैलरी होती है तो जरा सोचिए विटामिन सी से भरपूर यह आर आपके वजन को कम करने में कितना चमत्कारी साबित हो सकता है आपने मौजूद भी सकते हैं इसके अलावा सलाद के साथ भी ले सकते हैं आप ग्रेपफ्रूट भी ले सकते हैं यूपी के मुताबिक इस प्रोग्राम ट्रॉपिकल फ्रूट में शौचालय कैलरी होती है यह एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है और विटामिन और मिनरल्स भी इसमें भरमार है तो आपको वजन कम करना है तो आप नेगेटिव का रिपोर्ट ले सकते हैं
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